4 kroki do zostania silną emocjonalnie osobą

Curious Mega już nauczył cię kilku sztuczek, aby stać się mądrzejszym, a nawet pomógł ci rozpoznać faceta, który tylko udaje, ale to nic wielkiego. Mówiliśmy nawet o badaniu, które wykazało, że myślenie o seksie czyni cię mądrzejszym. Kim mamy kwestionować badania naukowe, prawda?

Ponieważ inteligencja jest tematem, który zawsze przyciąga naszą uwagę, przedstawiliśmy dziś kilka dodatkowych wskazówek, abyś mógł ćwiczyć moc swojego umysłu i pracować nad zagadnieniem znanym jako wytrzymałość psychiczna. To może pomóc ci mieć większą kontrolę nad swoimi emocjami.

Osoba o dobrej wytrzymałości psychicznej jest silna w obliczu skomplikowanej sytuacji. Jesteś osobą, która może zachować skupienie i determinację pomimo trudności, które możesz napotkać po drodze, w końcu nasze oczekiwania nie zawsze odpowiadają rzeczywistości - prawie nigdy, jeśli przestaniesz myśleć. Chodzi o to, że nie dlatego, że nie wszystko idzie zgodnie z planem, musisz się poddać. Oto kilka kroków dla lepszej równowagi emocjonalnej:

1 - Zarządzaj swoimi oczekiwaniami

Jednym z najlepszych sposobów utrzymania równowagi emocjonalnej jest zarządzanie oczekiwaniami, a wszystko to, od związków miłosnych po spotkania robocze. Jeśli jesteś typem, który myśli o małżeństwie już po miesiącu randki, najprawdopodobniej będziesz sfrustrowany. Kiedy masz zbyt wiele oczekiwań, które się nie spełniają, możesz być rozczarowany, sfrustrowany i ostatecznie wymknąć się spod kontroli.

Kiedy tak się dzieje, twoje zdrowie emocjonalne staje się niezrównoważone i zwykle myślisz, że masz pecha. Ludzie, którzy są elastyczni i potrafią dostosować się do różnych sytuacji, często nie są rozczarowani tak często.

W artykule opublikowanym w magazynie Forbes Christine M. Riordan wyjaśnia, że ​​wielcy przywódcy potrafią poradzić sobie z nieoczekiwanymi wydarzeniami bez rozczarowania i defensywy, sądząc, że wszystko pójdzie nie tak.

Liderzy utrzymują dobry nastrój nawet w obliczu trudnej sytuacji, aw sytuacji, która nie idzie zgodnie z oczekiwaniami, mogą zobaczyć nowe sposoby rozwiązania problemu. Właśnie dlatego lider jest liderem: ponieważ może szybko wymyślić nowe strategie, bez wstrząsania.

Dlatego musisz zrozumieć, że nie masz magicznej zdolności kontrolowania wszystkiego, co się dzieje, ale możesz kontrolować sposób, w jaki reagujesz na zdarzenia. Najlepszym sposobem na to jest spojrzenie z innej perspektywy i wymyślenie sposobu na poradzenie sobie z nią bez wyciągania włosów. Kiedy jesteś pełen emocji, trudno jest wyraźnie zobaczyć wydarzenie.

Poświęć trochę czasu, odczekaj pięć minut, aby podjąć decyzję. W takich przypadkach wyniki mogą być lepsze. Udawaj, że udzielasz sobie rad, w końcu mamy tendencję do przesadzania, nawet jeśli nie do końca rozumiemy, co się dzieje. Musisz znać całość, zanim zareagujesz. Robienie tego często pomoże ci lepiej sprostać twoim oczekiwaniom.

Możesz także mieć realistyczne oczekiwania, zastanawiając się, co może się stać, a co nie może się zdarzyć w przypadku zbliżającej się sytuacji. Jeśli przeprowadzasz rozmowę o pracę, spodziewaj się, że zrobisz, co w twojej mocy, ale nie sądzę, że od razu zostaniesz zatrudniony. Przed ustaleniem oczekiwań zastanów się, co może się zdarzyć.

Kiedy widzimy prawdziwe możliwości i akceptujemy je, zanim na nie zareagujemy, jesteśmy lepiej przygotowani na wszystko, co pojawi się po drodze. To kwestia praktyki. Następnie wykonujemy to ćwiczenie automatycznie.

2 - Wyjdź ze strefy komfortu i nie oglądaj się za siebie

Musisz nauczyć się czuć się komfortowo nawet w stresujących sytuacjach, ponieważ umysł zrównoważony emocjonalnie nie buduje się w twojej strefie komfortu. Jeśli jesteś typem, który biegnie do domu twojej mamy lub najlepszego przyjaciela, ilekroć dzieje się coś złego, nadszedł czas, aby spróbować samodzielnie rozwiązać swoje problemy.

Ogólnie rzecz biorąc, twoja matka i rodzina zawsze będą w stanie pomóc, ale źle jest chcieć, aby rozwiązali wszystko za każdym razem, gdy zabraknie pieniędzy. Czy nie nadszedł czas, aby rozpocząć pracę, znaleźć lepszą pracę lub po prostu ograniczyć wydatki?

Chodzi o to, aby nauczyć się radzić sobie z sytuacją, a nie uciekać. Na przykład, jeśli co miesiąc zabraknie Ci pieniędzy, a mama zepsuje oddział, wysyłając niewielką pomoc, możesz nie zacząć oszczędzać ani szukać innego źródła dochodu. Co się stanie, jeśli w następnym miesiącu nie otrzymasz pomocy finansowej? A może zaczniesz samodzielnie rozwiązywać problemy?

Według Marii Bogdanos, specjalistki od zdrowia emocjonalnego, trzeba oprzeć się pokusie obwiniania innych ludzi lub oczekiwać od nich zbyt wiele. Autor uważa, że ​​konieczne jest rozwiązanie problemów bez pomocy. Jest o wiele bardziej satysfakcjonujący i wykazuje inteligencję.

Jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie z niedoborami pieniędzy, nie pożyczaj tych pieniędzy. Jeśli chcesz nauczyć się radzić sobie ze stresującymi sytuacjami, nie uciekaj przed najtrudniejszymi problemami - zamiast tego naucz się zatrzymywać, myśleć o sytuacji i znaleźć sprytny sposób na jej przezwyciężenie.

Kiedy przeżyjesz stresującą chwilę bez rozpaczy, będziesz wdzięczny, że miałeś odwagę zmierzyć się ze swoimi obawami. Możesz być wstrząśnięty emocjonalnie w obliczu trudnej lub nieoczekiwanej sytuacji, przy czym możesz nauczyć się lepiej na nią reagować. A jeśli na przykład jesteś tego rodzaju osobą w pracy, zyskasz tylko.

3 - Co Cię motywuje?

Powiedzmy, że zastosowałeś już wszystko, co zostało powiedziane do tej pory. Nie jesteś pochopną osobą, kontrolujesz swoje emocje i oczekiwania. Świetnie Chodzi o to, aby pozostać zmotywowanym do reagowania w sposób zrównoważony. Niezależnie od sytuacji będziesz musiał pozostać zmotywowany. Zawsze

Aby dowiedzieć się, co motywuje twoje postawy, zawsze pytaj, dlaczego musisz coś zrobić. Na przykład: „Dlaczego muszę rozwiązać ten problem?”, „Dlaczego muszę przez to przejść?”, „Dlaczego muszę być silniejszy, szybszy i zdrowszy?”.

Te pytania pomogą ci zrozumieć znaczenie rozwiązania problemów. Nie warto generycznie odpowiadać, ponieważ „dlaczego”. Musisz zadać konkretne pytania, aby znaleźć konkretne odpowiedzi, które mogą Cię zachęcić.

Odpowiedzi typu „ponieważ chcę być lepszy w tym, co robię”, „ponieważ ta osoba mnie potrzebuje”, „ponieważ chcę żyć dłużej, zdrowiej i lepiej” są skuteczniejsze niż proste „dlaczego tak”. Tylko nie myl: proces ten nie będzie łatwy, ponieważ znasz swoje cele i motywacje. Zawsze istnieje możliwość, że coś pójdzie nie tak, a następnie musisz zapamiętać dwa poprzednie tematy.

Kiedy masz do czynienia z przeciwnościami, potrzebujesz sporo tego, co ludzie nazywają siłą woli, czyli impulsem, który utrzymuje cię przy życiu, nawet gdy pragnienie polega na rzuceniu wszystkiego. To, czego możesz nie wiedzieć, to to, że momenty siły woli zwiększają twoją pewność siebie, a kiedy będziesz miał małe osiągnięcia, poczujesz kontrolę. To błędne koło dobra, że ​​tak powiem.

4 - Jasna strona, kiedy idzie źle

Nawet przy całym treningu emocjonalnym na świecie możesz pewnego dnia ponieść porażkę, ponieważ nie wszystko zależy wyłącznie od ciebie. Chodzi o to, aby nauczyć się postrzegać porażkę inaczej - a może myśleć o porażce jako odroczeniu premii?

„Akceptacja porażki, brak możliwości uzyskania tego, czego chcesz w tej chwili, jest jedną z najlepszych strategii sukcesu” - powiedział dr Sean Richardson w swoim przemówieniu na temat TEDx 2011.

Pamiętaj: wielkie rzeczy nie są łatwymi rzeczami. A jeśli nauczysz się ciężko pracować i uzbroić się w cierpliwość, wykonasz swoją misję wytrzymałości psychicznej, która jest również zdolnością do powiedzenia sobie, że jesteś w stanie wytrwać znacznie więcej.

Musisz także porzucić rzeczy niemożliwe - ponieważ tak, istnieją. Łatwo powiedzieć, że wszystko jest możliwe, ale nie do końca. Niektóre marzenia lub cele po prostu przekierowują twoją energię. Jeśli zastanawiasz się nad ślubem ze swoim ulubionym pisarzem, prawdopodobnie tak nie jest. Wtedy możesz przestać zajmować swój umysł myślami o tym, jak niesamowite byłoby obudzenie się na przykład obok Neila Gaimana.

Posiadanie odpornego umysłu jest procesem, a nie czymś, co można zrobić z dnia na dzień, więc wymaga cierpliwości, praktyki i samokontroli, dzięki czemu z czasem możesz uważać się za zdolnego do opanowania własnego. emocje i wykorzystaj je jak najlepiej. Powodzenia