Za pomocą prostego ćwiczenia możesz pozbyć się negatywnych myśli.

Psycholog Tim Wilson niedawno rozmawiał z Business Insider o negatywnych myślach, które wciąż uderzają w nasze umysły. Wilson odniósł się w szczególności do tych, którzy powracają z powodu złego doświadczenia, które z jakiegoś powodu nas uderzyło, chociaż zdarzyło się to dawno temu.

Według eksperta niektóre wcześniejsze doświadczenia uniemożliwiają nam znalezienie równowagi w chwili obecnej, więc nauka radzenia sobie z nimi jest niezwykle ważna.

Wyjaśnia, że ​​bardzo skutecznym sposobem na powstrzymanie tych negatywnych myśli, które nas ciągną w dół, jest stosunkowo proste ćwiczenie pisania, choć wydaje się skomplikowane.

Pióro i papier

Zasadniczo, przez trzy dni wszystko, co musisz zrobić, to napisać, w ciągu 15 minut, na kartce papieru, jakie są te negatywne myśli, które przeszkadzają w twoim życiu i dlaczego wciąż wbijają ci się w pamięć. To ćwiczenie zostało opracowane przez psychologa Jamesa Pennebakera i zostało już udowodnione, że jest skuteczne.

To może wydawać się torturującym ćwiczeniem - i wiemy, że dotknięcie rany niekoniecznie jest najśmieszniejszą rzeczą na świecie - ale ważne jest, abyś stał stanowczo, nawet jeśli źle się czujesz przez te 15 minut dziennie i pozostał głęboko skupiony na myślach, które cię ranią.

Nie ma znaczenia, czy twoje pisanie wydaje się początkowo trochę zawodne - stawką jest nie umiejętność literacka. Faktem jest, że po trzech dniach tego samego ćwiczenia ludzie postrzegają to negatywne wydarzenie inaczej i lepiej je rozumieją, co sprawia, że ​​tak często przestają o nim myśleć.

W rezultacie osoby te mają nawet poprawę układu odpornościowego. Czy nie czas na to ćwiczenie?