Czy wiesz, że zbyt duża aktywność fizyczna może sprawić, że przytyjesz?

Jesteśmy bardziej niż przyzwyczajeni do logiki, że aktywność fizyczna, oprócz zapewnienia nam lepszego zdrowia, jest pewnym sposobem dla tych, którzy chcą schudnąć. W tym sensie normalne jest, że ludzie uważają, że im więcej ćwiczysz, tym więcej tracisz na wadze, prawda? Cóż ... Nie jestem tego taki pewien.

Kiedy stajesz się zbyt ciężki na siłowni, możesz odczuwać zmęczenie nadnerczy, które objawia się takimi objawami, jak bóle ciała, zawroty głowy i ekstremalne zmęczenie.

Ten efekt jest również wynikiem nadprodukcji kortyzolu, hormonu stresu. Kiedy zmuszamy nasze ciało do przekraczania swoich limitów podczas ćwiczeń na siłowni, poziomy kortyzolu stają się wyższe niż normalnie - zgadnij, co się wtedy stanie? Zmęczeni jesteśmy do skrajności, nasza sprawność fizyczna jest zmniejszona, w związku z czym gromadzimy tłuszcz w okolicy brzucha.

Cilada!

Liz Letchford, ekspert w zakresie zapobiegania urazom, który zabrał głos na temat Reader's Digest, wyjaśnił, że ćwiczenia nie zawsze są równoznaczne z siłą mięśni i utratą tłuszczu: „Cały twój centralny układ nerwowy jest regulowany przez skomplikowany system hormonów”. wyjaśniła, mówiąc, że zbyt duże zamieszanie przy tych zmianach hormonalnych jest poważnym problemem.

Aby nie dopuścić do tego, by ciało przeszło przez te skrajności, ekspert zaleca wybranie rutyny aktywności fizycznej, która odpowiada naszej kondycji oraz naszym celom zdrowotnym i wagowym. Letchford mówi również, że nie jest idealne chodzenie na siłownię częściej niż raz dziennie, ponieważ organizm potrzebuje czasu na regenerację po każdym treningu.