Dlaczego śpimy mniej, gdy się starzejemy?
Czy zauważyłeś, że gdy ludzie się starzeją, wydaje się, że muszą spać mniej czasu? W przeciwieństwie do niemowląt, dzieci i nastolatków, starsi dorośli i seniorzy mają zwyczaj wyskakiwania z łóżka bardzo wcześnie, zwykle nawet gdy nie są potrzebne.
Dokładnie dlaczego nie jest to jeszcze znane, ale grupa naukowców z University of California przeprowadziła nowe badania na ten temat i według nich niektóre mechanizmy w naszym mózgu funkcjonują inaczej, gdy się starzejemy. To ostatecznie zmienia nasz rytm snu.
Według autora badań Matthew Walkera „ewolucyjnie sen jest najgłupszą rzeczą, jaką człowiek by zrobił”. Wyjaśnia, że kiedy śpimy, jesteśmy mało przydatni, ponieważ stajemy się nieprzytomni i nie wchodzimy w interakcje z nikim - poza tym sen czyni nas podatnymi na drapieżniki.
Chociaż natura nie pozwala wyeliminować snu z naszego życia, wydaje się, że z czasem zmusił nas do spania mniej. Chodzi o to, że aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i każdej jego części, musimy spać i pozwolić naszym komórkom się zregenerować.
zzzzzzzzzzzzzzzz
Jest to tak prawdziwe, że badania pokazujące związek między brakiem snu a rozwojem szeregu chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet otyłości nie są rzadkie.
Wydaje się, że skrócenie czasu snu, zwłaszcza gdy się starzejemy, wiąże się z utratą połączeń neuronalnych w mózgu, zmieniając sposób, w jaki czujemy się senni.
Eksperymenty porównujące te połączenia u młodych i starych myszy pokazują, że receptory snu pozostają takie same - problem polega na tym, że sposób, w jaki odbierają sygnał senności, słabnie: „To prawie jak słaba antena radiowa. Sygnał jest obecny, ale antena po prostu nie może odebrać ”- wyjaśnił badacz.
Walker ujawnia, że to badanie pokazuje nam, że brak snu nie jest konsekwencją starzenia się, ale ten brak snu przyczynia się do samego starzenia się, co, jak mówi, może mieć znaczenie, gdy myślimy o nowych metodach leczenia snu. ludzie z problemami ze snem.
Zdarza się każdemu
Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie tylko starsi ludzie zaczynają mniej spać - tak naprawdę zaczynamy budzić się wcześniej dobrowolnie około 30, a sytuacja z czasem ustępuje.
Kiedy dana osoba osiągnie 50 rok życia, będzie miała około 50% głębokiego snu, który miał, gdy była 30 lat młodsza. W wieku 70 lat jakość snu jeszcze bardziej się kurczy, a budzenie się w nocy staje się coraz bardziej powszechne, ponieważ Walker jest jedną z najbardziej dramatycznych zmian, które pojawiają się z wiekiem.
Nadal nie ma wiele do zrobienia w tej kwestii, zwłaszcza dlatego, że istnieje niewiele zasobów terapeutycznych i lekarskich na leczenie tych receptorów senności - wiele leków na receptę dla osób starszych do spania jest w rzeczywistości rodzajem środków uspokajających, których również nie mają. z którym osoba śpi głęboko, jak to jest idealne.
Badania nad stymulacją elektryczną mózgu wykazały skuteczność u młodych dorosłych, którzy poszli spać lepiej i głębiej. Mamy nadzieję, że ten typ testu zostanie przeprowadzony na starszych osobach dorosłych - na razie metody takie jak terapia poznawczo-behawioralna mają bardzo pozytywne wyniki w tym zakresie.
Tego rodzaju badania pomagają nam również zrozumieć, że musimy cenić sobie dobry sen i szukać lepszego snu. Aby to zrobić, fajnie jest unikać napojów kofeinowych od popołudnia, szukać snu w chłodnym, wygodnym otoczeniu, unikać picia przed snem i oczywiście upewnić się, że w pokoju jest ciemno.