Dlaczego śpimy mniej, gdy się starzejemy?

Czy zauważyłeś, że gdy ludzie się starzeją, wydaje się, że muszą spać mniej czasu? W przeciwieństwie do niemowląt, dzieci i nastolatków, starsi dorośli i seniorzy mają zwyczaj wyskakiwania z łóżka bardzo wcześnie, zwykle nawet gdy nie są potrzebne.

Dokładnie dlaczego nie jest to jeszcze znane, ale grupa naukowców z University of California przeprowadziła nowe badania na ten temat i według nich niektóre mechanizmy w naszym mózgu funkcjonują inaczej, gdy się starzejemy. To ostatecznie zmienia nasz rytm snu.

Według autora badań Matthew Walkera „ewolucyjnie sen jest najgłupszą rzeczą, jaką człowiek by zrobił”. Wyjaśnia, że ​​kiedy śpimy, jesteśmy mało przydatni, ponieważ stajemy się nieprzytomni i nie wchodzimy w interakcje z nikim - poza tym sen czyni nas podatnymi na drapieżniki.

Chociaż natura nie pozwala wyeliminować snu z naszego życia, wydaje się, że z czasem zmusił nas do spania mniej. Chodzi o to, że aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie organizmu i każdej jego części, musimy spać i pozwolić naszym komórkom się zregenerować.

zzzzzzzzzzzzzzzz

Jest to tak prawdziwe, że badania pokazujące związek między brakiem snu a rozwojem szeregu chorób sercowo-naczyniowych, cukrzycy, a nawet otyłości nie są rzadkie.

Wydaje się, że skrócenie czasu snu, zwłaszcza gdy się starzejemy, wiąże się z utratą połączeń neuronalnych w mózgu, zmieniając sposób, w jaki czujemy się senni.

Eksperymenty porównujące te połączenia u młodych i starych myszy pokazują, że receptory snu pozostają takie same - problem polega na tym, że sposób, w jaki odbierają sygnał senności, słabnie: „To prawie jak słaba antena radiowa. Sygnał jest obecny, ale antena po prostu nie może odebrać ”- wyjaśnił badacz.

Walker ujawnia, że ​​to badanie pokazuje nam, że brak snu nie jest konsekwencją starzenia się, ale ten brak snu przyczynia się do samego starzenia się, co, jak mówi, może mieć znaczenie, gdy myślimy o nowych metodach leczenia snu. ludzie z problemami ze snem.

Zdarza się każdemu

Ważne jest, aby wyjaśnić, że nie tylko starsi ludzie zaczynają mniej spać - tak naprawdę zaczynamy budzić się wcześniej dobrowolnie około 30, a sytuacja z czasem ustępuje.

Kiedy dana osoba osiągnie 50 rok życia, będzie miała około 50% głębokiego snu, który miał, gdy była 30 lat młodsza. W wieku 70 lat jakość snu jeszcze bardziej się kurczy, a budzenie się w nocy staje się coraz bardziej powszechne, ponieważ Walker jest jedną z najbardziej dramatycznych zmian, które pojawiają się z wiekiem.

Nadal nie ma wiele do zrobienia w tej kwestii, zwłaszcza dlatego, że istnieje niewiele zasobów terapeutycznych i lekarskich na leczenie tych receptorów senności - wiele leków na receptę dla osób starszych do spania jest w rzeczywistości rodzajem środków uspokajających, których również nie mają. z którym osoba śpi głęboko, jak to jest idealne.

Badania nad stymulacją elektryczną mózgu wykazały skuteczność u młodych dorosłych, którzy poszli spać lepiej i głębiej. Mamy nadzieję, że ten typ testu zostanie przeprowadzony na starszych osobach dorosłych - na razie metody takie jak terapia poznawczo-behawioralna mają bardzo pozytywne wyniki w tym zakresie.

Tego rodzaju badania pomagają nam również zrozumieć, że musimy cenić sobie dobry sen i szukać lepszego snu. Aby to zrobić, fajnie jest unikać napojów kofeinowych od popołudnia, szukać snu w chłodnym, wygodnym otoczeniu, unikać picia przed snem i oczywiście upewnić się, że w pokoju jest ciemno.