Czy potrafisz zidentyfikować oznaki odwodnienia?

Czy potrafisz zidentyfikować sygnały wysyłane przez nasz organizm wskazujące na odwodnienie? Najprostszą i najbardziej oczywistą odpowiedzią na to pytanie byłoby pragnienie, prawda?

Czasami jednak ignorujemy - lub nie zdajemy sobie sprawy - z tego wrażenia. W tym celu nasze ciało może wykazywać inne oznaki, że nadszedł czas, aby wziąć trochę płynu. Według Greatistów, którzy specjalizują się w zdrowych wskazówkach, niektóre z tych „ostrzeżeń” są dość łatwe do wykrycia.

Ciało wysłało słowo

Oprócz suchości w ustach - w końcu 99% naszej śliny składa się z wody - niskie ciśnienie krwi, ból głowy i zawroty głowy mogą również oznaczać odwodnienie. Osiemdziesiąt trzy procent naszej krwi składa się z wody, a jeśli jesteś odwodniony, oznacza to, że mniej krwi krąży w ciele, powodując złe samopoczucie.

Zmęczenie mięśni jest kolejną oznaką braku płynów. Tkanka mięśniowa jest również bogata w wodę, więc gdy jest odwodniona, może cierpieć z powodu zmęczenia i nie działać prawidłowo. Dzięki temu czujemy się bardziej ospali i drażliwi.

Innym prostym sposobem na rozpoznanie odwodnienia jest spojrzenie na skórę. Nasze ciało zrobi wszystko, aby utrzymać równowagę poziomu płynów, a jednym z pierwszych miejsc, w których kradnie wodę, jest nasza skóra. Dlatego sucha i zimna skóra może być również oznaką odwodnienia. Ponadto, jeśli nie oddajesz moczu często lub kolor jest ciemniejszy i mocniejszy żółty, strzeż się!

Źródła: Greatist, Sharecare, Life Hacker i Drauzio Varella