Siedzący tryb, ciesz się! Możesz odwrócić skutki przestoju

Być może słyszałeś tysiące razy, że zbyt długie siedzenie może być bardzo szkodliwe dla zdrowia i skrócić długość życia. W tym sensie istnieje kilka badań nad chorobami - takimi jak choroby przewlekłe, problemy z sercem, rozwój niektórych nowotworów, zaburzenia psychiczne i zaburzenia czynności nerek, by wymienić tylko kilka - które mogą być związane z czasem spędzonym na siedzeniu.

I to nie wszystko: niektóre badania porównują nawet siedzący tryb życia z uzależnieniem od palenia, podczas gdy inne wskazują, że zbyt długie godziny siedzenia mogą nawet „przeciwdziałać” efektom codziennej aktywności fizycznej. Tak bardzo, że po tym wszystkim zaczęły pojawiać się dowody, wiele osób zaczęło przyjmować stoły, z którymi można pracować na stojąco, a na rynku pojawiły się różne gadżety, aby zaspokoić to nowe zapotrzebowanie.

Uspokój się tam ...

Jednak według personelu witryny Gizmodo nowe badania wykazały, że ćwiczenia przez godzinę byłyby wystarczające, aby przeciwdziałać skutkom ubocznym spędzania 6-7 godzin siedzenia. Ponadto istnieją również dowody na to, że spędzanie wielu godzin na stojąco nie jest aż tak zdrowe i może prowadzić do pojawienia się żylaków - z powodu słabego krążenia - i problemów z kolanami.

Badania pokazują również, że spędzanie dużej ilości czasu na stojąco może być stresujące dla ciała - w końcu dlatego siedzimy, aby się zrelaksować - nie wspominając już o tym, że nawet stoły i inne gadżety zaprojektowane tak, abyśmy byli aktywni podczas pracy, również stwarzają ryzyko obrażenia. Co więcej, porównywanie braku aktywności z paleniem jest nie tylko absurdalne, ale mylące.

Chociaż żadna z tych sytuacji - bycie palaczem i siedzący tryb życia - nie powoduje, że osoba jest zdrowsza, oczywiście jedna jest znacznie bardziej szkodliwa niż druga. Wynika to z faktu, że nie ma ćwiczeń, które odwracają szkody spowodowane spędzeniem 6 lub 7 godzin na paleniu. Podobnie, brak aktywności fizycznej, choć nie jest tak zły jak bycie palaczem, również nie pomaga. Musisz się przenieść!

Saldo

Oczywiście nikt nie twierdzi, że możemy po prostu spędzić życie plecami na czymś wygodnym i gotowym. Nowe badania wskazują, że w przeciwieństwie do tego, co poprzednio badano kategorycznie, możliwe jest odwrócenie efektów spędzania wielu godzin na ćwiczeniach fizycznych.

W rzeczywistości każdy musi wykonać jakąś aktywność, aby zachować formę, a pójście do łóżka lub rzucenie się na kanapie po całym dniu pracy przy komputerze - na przykład - nie jest dobre. Więc jeśli zajmujesz się jakimś zawodem, który wymaga spędzenia wielu godzin bezczynności, pamiętaj, aby rozciągnąć się lub przejść na spacer, gdy masz przerwę.

Zapisz się także na siłownię, umów się z przyjacielem na codzienne spacery lub biegaj w parku. Korzystaj z weekendów, aby poruszać szkieletem i wprowadzać niewielkie zmiany nawyków - takie jak korzystanie ze schodów zamiast windy lub parkowanie samochodu w bardziej odległym miejscu, jeśli w ogóle - to zmusi cię do częstszego korzystania z ciała. I przestań się czuć winny spędzając dzień na pracy.

* Wysłano 24/07/2014