Pytanie zdrowotne: 17 pouczających faktów na temat cholesterolu
Jeśli chodzi o kontrolę medyczną, jeden terror to konsensus: cholesterol. To małe słowo ma dziwne moce i dlatego lekarz może zalecić drastyczne zmiany diety i nawyków zdrowotnych - w niektórych przypadkach nawet operację. Boi się wszystkich, cholesterol jest złoczyńcą, o którym niewiele wiemy, zauważyłeś? Lista 25 zebrała kilka ciekawostek na temat wspomnianych, których, i postanowiliśmy podzielić się niektórymi z nich - sprawdź to:
1 - Różnice
Cholesterol jest nierozpuszczalny we krwi i dlatego przenika przez nasz krwioobieg i jest transportowany w karierach zwanych lipoproteinami. Istnieją dwa rodzaje lipoprotein: lipoproteina o niskiej gęstości (LDL), która jest „złym cholesterolem”, i lipoproteina o wysokiej gęstości (HDL), która jest „dobry cholesterol”.
2 - W praktyce
LDL jest uważany za złą stronę cholesterolu, ponieważ jego struktura sprzyja tworzeniu się płytki tłuszczowej w tętnicach, co czyni je mniej elastycznymi. Z drugiej strony HDL jest uważany za dobry właśnie ze względu na jego zdolność do usuwania złych złogów cholesterolu z wewnętrznych ścian naszych naczyń krwionośnych.
3 - W łańcuchu
Całe nasze ciało opiera się na cholesterolu do prawidłowego funkcjonowania, ponieważ odgrywa ważną rolę, na przykład pod względem hormonalnym, neuronalnym i trawiennym.
4 - Różnica między produkcją a spożyciem
Wątroba wytwarza 75% cholesterolu zużywanego przez nasz organizm. Pozostałe 25% zależy od tego, co zdecydujemy się zjeść.
5 - Alert
Szacuje się, że 2, 6 miliona ludzi umiera co roku na całym świecie z powodu choroby spowodowanej wysokim poziomem cholesterolu.
6 - Zalecenie
Po ukończeniu 20 lat konieczne jest przeprowadzenie badań krwi w celu sprawdzenia poziomu zarówno cholesterolu, jak i trójglicerydów, innego rodzaju tłuszczu we krwi.
7 - Wśród mistrzów
Wśród pokarmów bogatych w cholesterol jest jajko: każde zawiera 180 miligramów.
8 - Równowaga
Wysoki poziom cholesterolu jest złym interesem, ale też ma bardzo niski poziom. Na przykład kobiety w ciąży, jeśli mają niewystarczający poziom cholesterolu, mogą rodzić przedwcześnie.
9 - Dwie strony
Wysoki poziom złego cholesterolu może powodować zawały serca, niewydolność nerek, marskość wątroby i zaburzenia erekcji. Ten sam cholesterol, gdy jest na normalnym poziomie, ma kluczowe znaczenie dla zdrowego życia seksualnego, ponieważ jest czynnikiem ułatwiającym produkcję hormonów płciowych: progesteronu, testosteronu i estrogenu.
10 - Różnice płci
Zasadniczo mężczyźni mają wyższy poziom cholesterolu niż kobiety, ale zmienia się to po osiągnięciu menopauzy, około 55 lat. Od tego momentu poziom cholesterolu w kobiecym ciele wzrasta, a nawet wzrasta powyżej tych, które średnio utrzymują mężczyźni.
11 - Jest dobry dla skóry
Cholesterol jest niezbędny do ochrony skóry, ponieważ utrzymuje ją nawilżoną i chroni przed promieniami słonecznymi. Ma również kluczowe znaczenie dla produkcji witaminy D, niezbędnej dla zdrowia kości.
12 - Najlepiej unikać
Przetworzona żywność, taka jak frytki, frytki, ciasta i krakersy, często zawiera dużo tłuszczów trans. Ten rodzaj tłuszczu jest problematyczny, ponieważ podnosi zły poziom cholesterolu i obniża dobry poziom cholesterolu.
13 - Czyste masło
Gdy cząsteczki cholesterolu przyklejają się do ścian tętnic, przyklejają się, tworząc cienkie warstwy, które z czasem powodują zatykanie. Warstwy cholesterolu nagromadzone w tętnicach są bardzo podobne wizualnie do warstw masła.
14 - Jak dbać o siebie
Niektóre proste zmiany w nawykach żywieniowych mogą obniżyć zły poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko wystąpienia niektórych chorób. Pod tym względem stawiaj na warzywa, ryby, owies, migdały, oliwę z oliwek, orzechy włoskie, a nawet ciemną czekoladę o wysokiej zawartości kakao.
15 - Poruszanie ciałem jest zawsze dobre
Dobrą wiadomością jest to, że nie tylko dieta może regulować poziom cholesterolu w twoim ciele, ale także aktywność fizyczna - 30 minut dziennie to długi czas.
16 - Inni złoczyńcy
Inne czynniki, które mogą zwiększyć poziom złego cholesterolu w naszym krwioobiegu, to palenie tytoniu, nadmierne spożywanie alkoholu, a nawet stres.
17 - Niezbędny
Mleko matki jest bogate w dobry cholesterol, podstawową substancję dla układu sercowo-naczyniowego i rozwoju mózgu.
***
Biorąc pod uwagę analizę, czy uważasz, że twoje zdrowie ma się dobrze? Pamiętaj, że w przypadku podejrzeń zawsze zaleca się poszukiwanie pomocy medycznej, regularne kontrole i utrzymanie zdrowego stylu życia.
* Wysłany 01.06.2016
Zalecane
