Dlaczego nie możemy się skupić? Nauka wyjaśnia

Wiele osób ma problemy z koncentracją podczas pracy, nauki lub w każdej innej sytuacji, która wymaga większej uwagi. Osobom tym trudno jest skoncentrować się na swoich zadaniach, a ponieważ nie są w stanie zarządzać priorytetami na liście rzeczy do zrobienia, kończą, a nawet zostają zranione.

Fakt ten tłumaczy się tak zwanym „marnotrawstwem uwagi”, ponieważ znany jest proces, w którym umysły ludzi utrzymują swoją podświadomość w poprzednim zadaniu w chwili rozpoczęcia nowego. Za ten pogląd odpowiada autorka Sophie Leroy, która przeprowadziła badanie w tym obszarze w 2009 roku.

Te badania pokazują, w jaki sposób jednostki stają się mniej wydajne, kiedy przełączają się między różnymi zadaniami w porównaniu do tego, kiedy koncentrują się tylko na jednym zadaniu. Według Leroya marnowanie uwagi na to, co robiono wcześniej, szkodzi nowej sytuacji, ponieważ ludzie są już rozproszeni. W rezultacie warunkuje to inne formy rozproszenia uwagi.

Tak, można powiedzieć, że to wina twojego mózgu polega na tym, że nie możesz właściwie skupić się na zadaniach. Istnieje jednak sposób, aby spróbować to naprawić i poprawić wydajność.

Pomagając utrzymać koncentrację

Profesor informatyki na Uniwersytecie Georgetown w Waszyngtonie, Cal Newport, twierdzi, że aby rozwiązać ten problem, należy spróbować zmarnować uwagę. W tym celu zaleca, by ludzie przyjęli coś, co nazywa „głęboką pracą”.

Musisz wybrać trudniejsze, bardziej czasochłonne zadanie i skupić się na jego wykonaniu, zanim zrobisz cokolwiek innego. Według Newport powinno to uwolnić osoby od szczątkowej uwagi i zwiększyć ich produktywność. W rezultacie nie będzie tak dużo zwlekania, a praca przyniesie więcej.

Wizja i zalecenia nauczyciela zostały opublikowane w książce „ Deep Work: The Secret to Achievement Peak Productivity ”. Pamiętaj więc, aby skupić się na jednym zadaniu, dopóki się nie skończy, poświęć trochę czasu na odświeżenie pomysłów i przejdź do następnego.