Unikaj problemów: zobacz, jak powinieneś usiąść przy biurku

Dzięki infografice opracowanej przez agencję Omnicore eksperci twierdzą, że przedłużone pozycje statyczne mogą zaszkodzić naszemu zdrowiu. Jednak większość naszego życia spędzamy siedząc, relaksując się lub pracując.

Biorąc to pod uwagę, wiele osób uważa, że ​​wstawanie jest rozwiązaniem problemów związanych głównie z godzinami pracy. Jednak utrzymywanie tej pozycji przez długie godziny może również powodować ból pleców lub szyi, zmęczenie i pocenie się stóp.

Niestety nie ma sposobu na uniknięcie siedzenia, ale można zmniejszyć ryzyko obrażeń w tej sytuacji. Dlatego ważne jest, aby zachować prawidłową postawę, przestrzegając kilku wskazówek, które mogą zapobiec uszkodzeniom, a nawet poprawić wydajność.

Idealna pozycja

Aby utrzymać optymalną pozycję siedzącą w ciągu dnia roboczego, musisz stać prosto głową i podeprzeć kręgosłup, aby podeprzeć stopy. Nadgarstki powinny być wyrównane z dłońmi, a dłonie muszą być wyważone tuż nad klawiaturą. Twoje oczy powinny być skupione na górnej części monitora, a kolana powinny znajdować się pod kątem 90 ° do podłogi.

Krzesło

Nawet z zaleceniami, krzesła muszą również zawierać pewne niezbędne elementy, abyś mógł utrzymać postawę. Sprawdź zasady projektowania ergonomicznego krzesła:

1. Prawidłowa postawa

Oparcie powinno być zaprojektowane tak, aby utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa, co ma kluczowe znaczenie dla zdrowej postawy. Kluczem do prawidłowej pozycji jest regulowane podparcie lędźwi, dzięki czemu obiekt spełnia potrzeby różnych rodzajów osób.

2. Rozkład masy

Fotel powinien mieć fundamenty zaprojektowane w taki sposób, aby ułatwić rozkład jego ciężaru na wszystkie obszary kontaktu w celu zmniejszenia zmęczenia. Tak więc na zdjęciu można zobaczyć skalę kolorów od najwyższego do najniższego ciśnienia oraz symulacje rozkładu ciężaru osoby siedzącej. Górna cyfra pokazuje tendencję do koncentrowania nacisku na dolnej części pleców, a druga pokazuje, co byłoby idealne na długie godziny pracy.

3. Intuicyjny design

Krzesło dostosowuje się do użytkowników o różnych rozmiarach, stosując wagę każdej osoby. W ten sposób dostosowuje się do napięcia i ergonomii, aby uniknąć uczucia „swobodnego spadania”. Innymi słowy, obiekt wykorzystuje masę ciała do zrównoważenia, gdy pochylasz się do przodu lub do tyłu, zapobiegając utracie idealnego pola widzenia i zasięgu.

4. Inteligentny napęd

Krzesło ma obszary z ruchem, aby dostosować się do różnych rozmiarów, kształtów, pozycji i krzywych kręgosłupa różnych osób. W ten sposób nie ma znaczenia, kto siedzi na krześle, ponieważ zniesie leżącą, zmieniającą się postawę, a nawet niepokój każdej osoby.

Inne rekomendacje

Materiał : krzesło powinno być wykonane z wygodnego materiału, który ułatwia przebywanie osoby przez długi czas. Preferowany jest materiał, ponieważ ułatwia przepływ powietrza i oddychanie bez powodowania dyskomfortu.

Oparcie : Aby zapobiec zgięciu postawy i zużyciu więzadła kręgosłupa, ta część krzesła powinna podtrzymywać cały kręgosłup.

Regulacja wysokości : pneumatyczny cylinder, który umożliwia regulację wysokości fotela, jest niezbędny do utrzymania prawidłowej postawy użytkownika, tak aby stopy spoczywały tylko na podłodze.

Głębokość siedziska : regulacja w tym obszarze jest niezbędna, aby dostosować się do różnych typów ciała, ponieważ długość nóg i tułowia są niezależne od całkowitej wysokości.

Przegub ramienia : Musisz trzymać ręce w pozycji wyprostowanej i zrelaksowanej, a także ramiona, aby utrzymać neutralną pozycję nadgarstka podczas pisania i poruszania się za pomocą myszy. Dlatego podłokietniki muszą mieć regulację wysokości, szerokości, głębokości i kąta.

Stabilność : aby dotrzeć do różnych obszarów biurka i biura, podstawa krzesła musi być trwała i łatwo się obracać.

* Wysłany 16.02.2016