Dowiedz się, jak łatwo schudnąć po jedzeniu na koniec roku

Nadchodzi okres świąteczny, a wraz z nimi, oprócz tradycyjnej dyskusji o rodzynkach w żywności, ciężar sumienia - i równowagi - przejadania się.

Jeśli z jednej strony lubimy tarzać się podczas świątecznej kolacji, z drugiej strony sami sobie przypisujemy stosunek do typowego przyrostu masy ciała w danym czasie. Jeśli również pobierasz za to opłatę, możesz być pewny: Według najnowszych badań istnieje skuteczny sposób na zrzucenie wagi bez konieczności sięgania po piętę w swojej diecie.

W badaniu tym wzięło udział 294 kobiety uniwersyteckie. Wśród nich stwierdzono, że ci, którzy ważyli codziennie przez dwa lata, nie przybierali na wadze w tym samym okresie, w przeciwieństwie do tych, którzy nie utrzymywali tego samego nawyku.

Uczestnicy mieli różne wagi i BMI - poza tym żaden nie był objęty żadnym planem odchudzania. Docelową grupą docelową były kobiety uniwersyteckie właśnie dlatego, że ta grupa ludzi jest obciążona bardziej pod względem wyglądu fizycznego i masy ciała. Ponadto badanie przeprowadzone w 2009 r. Wykazało, że 70% studentów nabiera wagi na pierwszym roku studiów.

Dobre wieści

Wniosek z ankiety wykazał, że codzienne podnoszenie ciężarów pomaga nie tylko kontrolować wagę, ale także schudnąć. „BMI i procentowe ubytki tkanki tłuszczowej były niewielkie, ale nadal znaczące, zwłaszcza biorąc pod uwagę, że kobiety te nie brały udziału w programie odchudzania”, powiedziała autorka badań Diane Rosenbaum.

Badanie nie pozwala nam powiedzieć, że codzienne ważenie przyczynia się do utraty wagi, ale z pewnością nawyk wspinania się na wagę każdego dnia zachęca nas do dbania o ciało, zarówno poprzez aktywność fizyczną, jak i nawyki żywieniowe. zdrowsze - nawet ponieważ zauważając niewielki przyrost masy, można już podjąć pewne działania, aby odwrócić sytuację w razie potrzeby.

Zawsze warto pamiętać, że codzienne ważenie nie powinno być wyzwalaczem dla niekontrolowanej opieki, szczególnie, że nasza waga zmienia się w ciągu dnia i w wyniku tego, co może się zdarzyć naszemu ciału - zatrzymanie płynów, czynność jelit i cykl menstruacyjny. na przykład. Najważniejsze jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co jesz, ćwiczonych ćwiczeń fizycznych i jak te czynniki wpływają na wagę twojego ciała.