Ta 5-minutowa sztuczka pomoże ci spać szybciej.

Dla wielu osób jest to proste: opiera głowę na poduszce, aby mózg zaczął podróżować daleko. Od kuponów do zapłacenia po bułki i zgniatanie - te plamy na suficie, które nie zostały zauważone do następnego dnia: wszystko idzie przez głowę i wkrótce nadchodzi sen.

1

Oprócz tradycyjnego przyciemniania, utrzymywania pokoju w spokoju i braku telewizora lub telefonu komórkowego w pokoju, nowe odkrycie pomoże tym, którzy nie mogą oderwać myśli od snu szybciej dzięki sztuczce, która zajmuje mniej niż 5 minut.

Badacze z Baylor University zdali sobie sprawę, że organizowanie pomysłów przed pójściem spać bardzo pomaga w poprawie szybkości, z jaką faktycznie śpisz po leżeniu.

W badaniu 57 wolontariuszy - większość z nich w wieku 20 lat - zaproponowali uczestnikom wykonanie ćwiczenia przed snem, podzielonego na dwie grupy. Jeden z nich musiałby zapisać wszystko, co trzeba zapamiętać następnego dnia; z drugiej wszystko, co zostało zrobione dzień wcześniej.

2)

To zadanie zajęło tylko kilka chwil dla każdego uczestnika, a badacze zdali sobie sprawę, że badani, którzy to zrobili, spali 10 minut szybciej niż ci, którzy tego nie zrobili.

Najwyraźniej zwykle spędzamy cały dzień na działaniach i odpowiadaniu na żądania i nie poświęcamy czasu na zastanawianie się nad tym, co zrobiliśmy, i organizowanie pomysłów na kolejne kroki. Właśnie tutaj pojawia się korzyść z pisania: pomaga to robić, gdy jesteś jeszcze w głowie.

3)

Czy dziewczęta i chłopcy, którzy prowadzili pamiętniki jako nastolatki, spali lepiej? W końcu pomysł pisania rzeczy przed snem nie jest nowy. Co więcej, wiele badań w innych obszarach pokazuje, że wydobywanie pomysłów z ich umysłów i umieszczanie ich na papierze pomaga w takich rzeczach, jak zmniejszanie lęku, poprawa absorpcji informacji i poprawa uczenia się.

Próbowałeś? Powiedz nam w komentarzach, czy ta taktyka pomaga ci lepiej spać, czy masz inne niezawodne strategie!