Jak działanie zegara biologicznego może powodować przyrost masy ciała
Nowe badanie ujawnia, że funkcjonowanie zegara biologicznego można winić za przyrost masy ciała u niektórych osób. Oczywiście każda osoba ma inny kształt zarówno zegara biologicznego, jak i akumulacji tłuszczu, ale miło jest wiedzieć, jak działają te dwie rzeczy, aby lepiej zrozumieć naszą wagę ciała.
Te badania, przeprowadzone przez Brigham and Women's Hospital w Massachusetts, USA, pokazują nam, jak możemy przytyć na podstawie czasu, jaki jemy na kolację i śpimy.
Ogółem przebadano 110 dorosłych w wieku od 18 do 22 lat, którzy mierzyli informacje dotyczące snu i zachowania ich cykli dobowych.
Osoby te zapisały w jednym wniosku wszystkie produkty spożywane przez siebie w ciągu siedmiu dni. W testach laboratoryjnych naukowcy przyjrzeli się składowi ciała uczestników i uwalnianiu melatoniny, hormonu inicjującego sen, u każdej osoby.
Co słychać
Wyniki pokazały, że dobrze jest poczekać kilka godzin po ostatnim posiłku w ciągu dnia przed pójściem spać, abyśmy mogli lepiej trawić jedzenie. Najcięższymi ochotnikami byli ci, którzy mają tendencję do jedzenia krótko przed snem, kiedy poziom melatoniny jest już wysoki.
Z drugiej strony osoby cieńsze zwykle nie jedzą dużo w nocy, zwłaszcza na krótko przed snem.
„Stwierdziliśmy, że czas przyjmowania pokarmu w związku z początkiem uwalniania melatoniny, markerem nocy biologicznej człowieka, jest związany z najwyższym procentem tkanki tłuszczowej i BMI, a nie porą dnia, ilością lub skład spożycia żywności ”, powiedział autor niezależnego badania Andrew McHill.
Powiedział także, że te odkrycia pokazują nam, że czas, jaki spożywamy w porównaniu z funkcjonowaniem zegara biologicznego, może być naprawdę ważnym czynnikiem pod względem zdrowia i przyrostu masy ciała. Jeśli martwi Cię to problem, możesz spróbować ostatniego posiłku na kilka godzin przed pójściem spać, prawda?