4 sztuczki dla tych, którzy chcą przestać się wstydzić

Od czasu do czasu wszyscy czujemy się zawstydzeni z różnych powodów, ale dla niektórych osób to uczucie utrzymuje się dłużej, niż by chcieli. Nieśmiali ludzie zwykle nie lubią dużych tłumów ludzi, nie lubią publicznych wystąpień i mogą mieć trudności z poznawaniem nowych ludzi.

Na przykład można nie lubić dużych imprez. Chodzi o to, że wielu nieśmiałych ludzi wierzy, że nieśmiałość ogranicza ich na wiele sposobów - na przykład jeśli chodzi o rozpoczęcie nowej pracy, rozmowę o zmiażdżeniu lub przedstawienie projektu na studiach.

Ci ludzie często czują się częściej krytykowani, tylko dlatego, że zaplątali się w pochodzenie społeczne, a także za zbytnią krytykę. Obawiają się, że zostaną wyśmiewani i unikają ryzykownych sytuacji, a szkoda. Jeśli uważasz się za osobę nieśmiałą i chcesz zmienić tę sytuację, zapoznaj się z następującymi wskazówkami, które mogą sprawić, że twoja nieśmiałość nie będzie się tak często objawiać:

1 - Zobacz sytuacje inaczej

Nieśmiali ludzie niekoniecznie są introwertykami. Introwertyk jest rzeczywiście tą najbardziej powściągliwą osobą; z kolei nieśmiała osoba ma wielką tendencję do przeceniania negatywnych możliwości - dlatego boi się interakcji społecznych, jest niespokojny i wierzy, że wszystko może pójść nie tak i że zostanie osądzony przez innych.

To poczucie lęku można zmniejszyć, wykonując proste ćwiczenie: przed imprezą lub wydarzeniem towarzyskim, które zwykle otwiera drzwi do całego tego niepokoju, najlepiej jest pomyśleć o rzeczach, które mogłyby zadziałać i przekształcić całość. w wielkim hicie.

Pamiętaj, że jeśli jesteś wystarczająco odważny, aby mieć siłę, aby stawić czoła czemuś, co zwykle powoduje strach, to również dobry sposób na lepsze samopoczucie i kontrolę.

2 - Okaż ciekawość innym osobom

Naprawdę skutecznym sposobem na zawarcie przyjaźni jest autentyczne zaciekawienie się historiami innych ludzi. Logika jest dość prosta: ludzie, którzy nie są zainteresowani innymi, nie powinni być bardzo interesujący i zwykle mają duże trudności w życiu zawodowym, afektywnym i społecznym.

Więc kiedy wchodzisz w interakcje z innymi, oderwij się od siebie i staraj się dowiedzieć się więcej o innych ludziach - kim oni są i dlaczego się tam znajdują? Jakie są twoje największe zainteresowania i hobby? Zawsze pamiętaj, że każdy ma fajną historię do opowiedzenia, a ludzie uwielbiają rozmawiać o sobie, więc po prostu zrób pierwszy krok i zadaj pytania.

3 - Dowiedz się, jaka jest twoja rola

Wielu nieśmiałych ludzi to profesjonaliści odnoszący sukcesy, wiesz o tym? Lekarze, prawnicy, przedsiębiorcy, nauczyciele, artyści ... Są pewni siebie, jeśli chodzi o branżę zawodową, ale kiedy muszą wyjść z tej sfery, czują się bardzo niepewnie.

To pokazuje nam, że rola daje nam poczucie wartości i celu, więc dobrym ćwiczeniem dla nieśmiałych jest próba spojrzenia na groźne sytuacje z innej perspektywy, przyznanie sobie roli, na przykład bycie dobrym gospodarzem i rozmawianie z różnymi ludźmi. Wierzcie lub nie, to robi różnicę.

4 - Bądź bardziej plastyczny dzięki wewnętrznym dialogom

Nieśmiała osoba to zwykle osoba, która krytykuje się bez litości, mówiąc sobie pewne rzeczy, których nigdy nie miałby odwagi powiedzieć innym. Problem polega na tym, że ta ekstremalna samokrytyka każe nam wierzyć, że inni będą nas oceniać w ten sam sposób, co głęboko podważa naszą samoocenę.

Jak zmienić sytuację? Najlepszym sposobem jest zacząć intensywnie myśleć o sobie, nawet jeśli na początku wydaje się to dziwne. Ćwiczenie głosu wewnętrznego, aby zobaczyć jego zalety i osiągnięcia, jest skutecznym sposobem na poprawę poczucia własnej wartości i zmniejszenie nadmiernej - i często nieuzasadnionej - krytyki.

Kiedy twój wewnętrzny głos mówi, że nikt nigdy cię nie polubi, pamiętaj na przykład o ludziach, którzy naprawdę są po twojej stronie: od krewnych i przyjaciół po ciebie. Bądź dla siebie miły - w ten sposób sytuacje społeczne zaczną stopniowo być bardziej akceptowalne, a nawet przyjemniejsze. Nie jesteś okropną osobą, która zasługuje na karę.

Każde wydarzenie towarzyskie to sposób na szkolenie swoich umiejętności społecznych; więc im bardziej akceptujesz postawienie się w takich sytuacjach, tym bardziej komfortowo poczujesz się z upływem czasu. Teraz, jeśli próbowaliście się zmienić i zauważyliście, że wasza nieśmiałość jest poważniejsza, nie myślcie dwa razy przed szukaniem pomocy psychologicznej - nie ma w tym absolutnie nic złego.

* Wysłano 19.01.2017