1 - Pieczone lub Pieczone Ziemniaki

Podczas gdy to jedzenie jest postrzegane jako nikczemna bomba kaloryczna w każdej diecie, prawda jest taka, że ​​ziemniak gasi głód, a ponadto pomaga wywołać uczucie „pełnego brzucha”. W ankiecie, która wykazała poziom sytości 38 produktów, pieczone ziemniaki zostały wymienione jako rodzaj żywności, która zapewnia uczucie pełnego żołądka i zmniejsza ilość jedzenia, które ludzie jedzą przy następnych posiłkach. Chodzi o to, aby poradzić sobie z ilością.

Po prostu nie warta smażonej wersji!

2 - Jajka na śniadanie

Badania z Saint Louis University wykazały, że ludzie, którzy jedzą jajka na śniadanie, jedzą o 330 kalorii mniej w ciągu dnia w porównaniu do ludzi, którzy nie jedzą jajek wcześnie. Będąc kompletnym białkiem, zawiera dziewięć niezbędnych aminokwasów, których organizm ludzki nie jest w stanie wyprodukować. Po trawieniu substancje te pomagają uwolnić hormony, które zmniejszają nasze pragnienie jedzenia.

Hmmm

3 - Zupa Fasolowa

Zupy są zawsze dobrą opcją dla tych, którzy chcą schudnąć. Ze względu na dużą ilość wody są w stanie opuścić osobę nasyconą niewielką ilością kalorii. W przypadku zupy fasolowej jest jeszcze lepsza ze względu na ilość błonnika i odporną skrobię, która jest niczym innym jak powoli uwalnianym węglowodanem we krwi, co nasila.

Wskazówka polega na unikaniu bułki w czasie zupy

4 - jogurt grecki

W dużej ankiecie Harvarda, która oceniała nawyki żywieniowe 120 000 ludzi przez 20 lat, stwierdzono, że grecki jogurt jest doskonałym sprzymierzeńcem dla tych, którzy chcą schudnąć. Ponadto ten rodzaj nabiału zwiększa sytość, zmniejsza przyjmowanie pokarmu podczas następnego posiłku i jest dobry dla poziomu cukru we krwi. Jogurt grecki jest najbardziej zalecany, ponieważ zawiera więcej białka i mniej cukru.

Jogurt owocowy to świetna przekąska!

5 - Owies

Daj temu zbożowi szansę w swoim życiu. Owies bogaty w błonnik ma magiczną zdolność wchłaniania płynów jak gąbka - możesz to zobaczyć, gdy gotujesz go z wodą lub mlekiem. Gdy znajdziesz się w jelitach, ziarno owsa zajmie dużo czasu, aby zakończyć cały proces trawienia, co oznacza, że ​​poczujesz się bardziej nasycony. Staraj się spożywać surowe płatki owsiane z niektórymi owocami i orzechami - jeśli stanie się to codzienną przekąską, nie tylko będziesz miał mniej ochoty na jedzenie, ale twoje zdrowie będzie ci wdzięczne - i wiele!

Owsianka jest świetna dla tych, którzy mają leniwe jelita!

***

Jakie jedzenie pozostawia Ci uczucie sytości? Skomentuj Mega Curious Forum