Dlaczego mamy koszmary?

Mieć koszmary to dziwna rzecz, i nierzadko treść takich snów przeraża nas i prześladuje ponownie przez cały dzień. Te złe sny zdarzają się na etapie snu, kiedy następuje szybki ruch oka, sen REM.

Ogólnie rzecz biorąc, ciało przechodzi cztery do sześciu cykli snu na noc, a etap REM wydłuża się z każdym kolejnym cyklem. Koszmary zdarzają się podczas ostatniej jednej trzeciej snu w nocy.

Na szczęście koszmary w większości przypadków nie są wielkim problemem. Z drugiej strony 5% dorosłych ma przypadki koszmaru klinicznego, gdy sny są bardzo poważne lub częste.

Wśród dorosłych 85% doświadcza normalnych koszmarów sennych, a od 8 do 29% osób twierdzi, że ma powtarzające się koszmary raz w miesiącu - spada to do 2 do 6% osób, które mają koszmary powtarzające się raz w tygodniu.

Dlaczego

Może się to zdarzyć z różnych powodów, od codziennego stresu po jakieś traumatyczne zdarzenie - powtarzające się koszmary są częstym objawem stresu pourazowego.

W przypadku najczęstszych koszmarów sennych mogą być spowodowane horrorem, a nawet tym, co wybraliśmy przed godziną snu - na przykład słodycze są złym wyborem dla tych, którzy nie chcą mieć koszmarów. ?

Związek między jedzeniem krótko przed snem a koszmarem sennym polega na tym, że zwiększa on metabolizm i temperaturę ciała. Wszystko to powoduje, że aktywność mózgu wzrasta podczas snu REM, wyzwalając więcej snów i zwiększając szanse na koszmary.

Jest więcej

Badanie przeprowadzone przez University of Tasmania przetestowało testy, dodając musztardę i sos Tabasco do obiadów zdrowych młodych mężczyzn. Pikantne przyprawy podniosły temperaturę ciała uczestników podczas pierwszego cyklu snu, powodując, że ludzie nie śpią dłużej i przejście z pełnego do skutecznego snu trwa dłużej.

Inne badania wykazały, że oprócz pikantnych potraw, fast foody, lody i słodycze generalnie wywołują więcej fal mózgowych, zwiększając prawdopodobieństwo koszmarów.

Niektóre badania wykazały, że nawet pozycja, w której śpimy, wydaje się zakłócać częstotliwość koszmarów. W tym sensie spanie po lewej stronie ma większe szanse na złe sny niż spanie po prawej stronie - spanie na brzuchu zwiększa szanse na więcej snów naładowanych emocjonalnie.

* Wysłany 23.11.2017