Badania dowodzą, że uważność pomaga zdrowiu i samopoczuciu uczniów

W czasach sieci społecznościowych i ultra-łączności trudno jest skupić się na jednym temacie. Oprócz rozproszenia może to być szkodliwe dla zdrowia, ponieważ zwiększa poziom stresu i lęku u ludzi. W związku z tym brytyjscy naukowcy zbadali, w jaki sposób praktyka medytacji i uważności może obejść te objawy.

Naukowcy z University of Bristol przeprowadzili pierwszą próbę w Wielkiej Brytanii, aby sprawdzić skuteczność terapii u studentów medycyny. Zespół udowodnił, że zdrowie psychiczne wśród studentów można poprawić, wprowadzając trening uważności. Odkrycia zostały opublikowane w Education Research International.

Badacze zrekrutowali 57 studentów medycyny, którzy zostali skierowani do grupy uważności przez swojego lekarza rodzinnego lub doradcę studenckiego, do udziału w ośmiotygodniowym programie praktyki uważności. Ponieważ są bardziej narażeni na stres, dowody sugerują, że studenci mają większe problemy zdrowotne psychiczne w porównaniu z populacją ogólną.

Uczniowie uczestniczyli w szkoleniu przez dwie godziny tygodniowo i poświęcali się 30-minutowej codziennej praktyce między sesjami. Szkolenie, które odbyło się między jesienią 2011 r. A wiosną 2015 r., Nauczyło uczestników, jak działa umysł, jak stres wpływa na życie, świadomość czynników wywołujących i objawów stresu, techniki radzenia sobie, praktyki medytacyjne i znaczenie samoopieki.

Pod koniec programu uczniowie zgłosili, że trening uważności wykraczał poza uczenie się zestawu narzędzi do radzenia sobie z trudnościami emocjonalnymi. Uczniowie opisali lepszą empatię i umiejętności komunikowania się z pacjentami poprzez ich nowo nabytą zdolność postrzegania własnych myśli i uczuć.

Wczesne ustalenia sugerują, że trening uważności pomógł uczniom z Bristolu zmniejszyć lęk, nadmierne niepokoje, negatywne wzorce myślenia i poprawić odporność na stres, a także poprawić samopoczucie emocjonalne i rozwój zawodowy.

Alice Malpass, badaczka z Bristol Medical School: Population Health Sciences (PHS) i współautorka badań wyjaśniła, jakie są cele badań. „W Bristolu nieustannie zwiększamy wysiłki w celu znalezienia rozwiązań poprawiających zdrowie psychiczne wśród populacji studentów. Celem jest znalezienie skutecznych nowych sposobów wspierania studentów cierpiących na stres i niepokój. Badanie to pokazało, w jaki sposób uważność może pomóc. borykający się z problemami studenci, zwłaszcza studenci medycyny, znajdują nowe sposoby radzenia sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w ich pracy klinicznej, studiach i dobrym samopoczuciu. ”

W Australii, Nowej Zelandii, Kanadzie i USA szkolenie uważności jest częścią programu medycznego, ale nie zostało jeszcze wdrożone w Wielkiej Brytanii. Zalecenia polityczne od General Council of Medicine (GMC), organu odpowiedzialnego za poprawę edukacji medycznej w Wielkiej Brytanii, zalecają stosowanie treningu uważności w celu poprawy samopoczucia i odporności na stres.

W Brazylii praktyka stosowana jest od czasu do czasu w niektórych szkołach. Nauczyciel wychowania fizycznego Helio Wolff od około 10 lat pracuje w przedszkolu w Marist School Santa Maria. Na zajęciach z języka ciała początek i koniec zajęć obejmują minuty medytacji i praktyki uważności. Mówi, że wpływa to zarówno na wyniki dzieci w klasie, jak i na ich samopoczucie. „Zaczęliśmy powoli, z kilkuminutową koncentracją i ewoluowaliśmy. To przenosi koncentrację uczniów do chwili obecnej, a także pomaga ich zdrowiu, ponieważ uważność pomaga uwolnić hormony, które poprawiają samopoczucie i zmniejszają poziom stresu. ” Wprowadzając praktykę we wczesnym wieku, celem jest pokazanie, w jaki sposób praktyka może być użytecznym narzędziem w życiu. „Oddychanie jest automatyczne, proste i bezpłatne. Dlaczego nie wykorzystać tego jako strategii poprawy zdrowia i wydajności? ”Komentuje Wolff.