Nienawidzisz wcześnie wstawać? Sprawdź kilka wskazówek, jak rano wyskoczyć z łóżka
Nienawidzisz wstawać wcześnie, a kiedy rano włączy się budzik, po prostu nie możesz wstać. Więc aktywujesz funkcję drzemki budzika jeszcze przez pięć minut, jeszcze pięć i jeszcze pięć ... I kiedy zdasz sobie sprawę, spóźniasz się i psujesz resztę dnia.
Załóżmy jednak, że zaczynasz nowy kurs lub zmieniałeś pracę, a teraz będziesz musiał wstać wcześnie i - co trudniejsze - zdążyć na czas. Ludzie z Lifehacker opublikowali artykuł pełen wskazówek, które mogą pomóc Ci przejść na emeryturę z budzikiem i wstać z łóżka we właściwym czasie. Sprawdź to:
Wybierz rodzaj budzika, który Ci odpowiada
Każdy z nas ma inny wzór snu, więc mamy też inne sposoby na przebudzenie się rano. Zgodnie z tym artykułem tym, co wydostanie się z łóżka na czas - lub naciśnij przycisk drzemki - jest hałas generowany przez budzik.
Jeśli jednak nie chcesz obudzić się na coś, co wygląda jak zapowiedź jeźdźców apokalipsy, takie jak głośne dźwięki lub zmuszanie do wstania z łóżka z dużym przerażeniem, ciekawą alternatywą jest wybór piosenek, które lubisz i które pozostawiają w tyle. jesteś podekscytowany. Możesz nawet wybrać różne opcje dla każdego dnia tygodnia, więc już się obudzisz, wiedząc, czego się spodziewać od tego dnia.
Dokonaj drobnych modyfikacji w swoim pokoju.
W rzeczywistości uruchomienie drzemki budzika jest bardzo łatwe: wystarczy wyciągnąć rękę i nacisnąć przycisk, ponieważ budzik zwykle zostawiamy bardzo blisko miejsca, w którym śpimy. Jeśli tak, to co powiesz na ustawienie budzika w miejscu, które zmusza cię do wstania i wyłączenia go?
Kolejną sztuczką jest sprawienie, aby łóżko było mniej zachęcającym miejscem. Powinien być wygodny, ale powinien być postrzegany jedynie jako przedmiot, który pomaga naładować baterie, a nie miejsce, z którego nigdy nie będziesz chciał wyjść. Wyeliminuj więc wyjątkowo wygodne książki, gry i poduszki, a także wszelkie inne przedmioty, które sprawiają, że jest bardziej nieodparty niż powinien.
Potrzebne jest szkolenie
Jeśli jesteś przyzwyczajony do codziennego budzenia się w porze lunchu, wstawanie wcześnie rano nie będzie łatwym zadaniem i przez pierwsze kilka dni będziesz zmęczony. W tym celu musisz przyzwyczaić się do swojego ciała i ponownie ustawić zegar biologiczny.
Jedna wskazówka: zaczynaj budzić się 20 minut wcześniej każdego dnia, aż będziesz mógł wstać, kiedy będziesz tego potrzebować. Tak więc każdej nocy - teoretycznie - będziesz miał ochotę spać trochę wcześniej niż zwykle. Unikaj także narażania się na światło z komputerów lub telewizorów przed snem, aby nie stracić snu ani czegoś rozproszyć.
...
Po przeprogramowaniu rutyny zaczniesz stopniowo przyzwyczajać się do nowego harmonogramu, czując się o wiele bardziej produktywnym i odświeżonym rano i nie musisz zaczynać dnia źle tylko dlatego, że był on o 5 minut dłuższy niż powinien. w łóżku
Źródło: lifehacker
