Sprawdź 5 wskazówek, jak przetrwać po nieprzespanej nocy

Kto nigdy nie ciągnął przez cały dzień po nieprzespanej nocy - z powodu bezsenności, imprezy lub ballady? Jednak według Laury Lei Goldberg z Greatist istnieje kilka sztuczek, które mogą pomóc nam zachować czujność i odświeżyć nasze ciało i umysł. Sprawdź pięć z nich poniżej:

1 - Nie przesadzaj z kawą

Chociaż kawa jest napojem pobudzającym - i wiele osób korzysta z niej po przebudzeniu - przedawkowanie nie jest zbyt zalecane. To dlatego, że według Laury kofeina może podnieść poziom hormonów związanych ze stresem, co z kolei może nas jeszcze bardziej wyczerpać.

Ponadto spożycie kawy może zmniejszyć apetyt i doprowadzić nas do korzystania z dodatkowego - i odżywczo pustego - „napoju” energetycznego zamiast poszukiwania bardziej znaczących źródeł. Wskazówka dla tych, którzy nie mogą zrezygnować z kofeiny, to włączenie zdrowej żywności o wysokiej zawartości białka lub tłuszczu, takiej jak suszone owoce lub mleko.

2 - Jedz dobrze

Według Laury, gdy jesteśmy zmęczeni, nasze ciało automatycznie przechodzi w stan stresu i zaczyna uwalniać hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, aby zrekompensować niski poziom energii. Jednym sposobem na obejście tej nierównowagi jest zdrowe i pożywne śniadanie.

Brak jedzenia przez długi czas może nie tylko wpływać na nasze samopoczucie, czyniąc nas bardziej zepsutymi, ale także sprzyja fluktuacjom energii w ciągu dnia i sprawia, że ​​chcemy więcej węglowodanów.

3 - Używaj i nadużywaj muzyki

Istnieje wiele badań nad wpływem muzyki na nasz nastrój, więc co powiesz na skorzystanie z niej, by się przespać? Według Laury wskazówką byłoby rozpoczęcie dnia od słuchania listy odtwarzania swoich ulubionych utworów - takiej jak ta, której zwykle słuchasz, gdy szykujesz się do wyjścia do klubu lub ta, którą ustawiłeś, aby dać ci dodatkową siłę na siłowni.

Jak wspomniano powyżej, muzyka ma nad nami ogromną władzę, a jej wpływ na nasz nastrój jest natychmiastowy. Słuchanie piosenek, które lubimy, nie tylko poprawi nasze samopoczucie, ale pomoże odeprzeć naturalny nastrój, jaki odczuwamy po nieprzespanej nocy.

4 - Odśwież pomysły

Poniższa wskazówka może nie brzmieć zbyt przyjemnie, szczególnie dla osób mieszkających w zimniejszych miastach - szczególnie zimą! Ale według Laury nie ma nic z pięknym zimnym prysznicem, który mógłby obudzić ciało. Nawiasem mówiąc, nie musisz brać całego prysznica z zimną wodą, aby osiągnąć oczekiwany efekt. Zaledwie 30 sekund!

Według Laury, kiedy kończysz kąpiel, pozwól wodzie stopniowo ochładzać się i trzymaj się - bo nie zawsze jest to łatwe! - pół minuty. Oprócz przebudzenia zimne kąpiele mogą również poprawić krążenie krwi i zwiększyć naszą tolerancję na stres.

5 - Nie poddawaj się

Po bezsennej nocy, kto ma ochotę wstać z łóżka i przygotować się na kłopoty, które dzień - prawdopodobnie - czeka na nas? Jednak według Laury wybranie pierwszej rzeczy, którą znajdziesz w szafie, ledwo zdejmowanie powiek i wychodzenie z pomarszczonej twarzy nie pomaga.

Zamiast tego spróbuj nosić fajny strój, nosić ulubione perfumy i nadać temu wyglądowi ucztę, ponieważ te działania poprawią nastrój i poczują się pewniej w obliczu dnia.