Nauka: Wczesne wstawanie sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwsi

Czy uważasz się za nocną sowę? Wiedz, że nauka twierdzi, że może to uczynić cię smutniejszym. Według badań przeprowadzonych przez University of Toronto (Kanada) wczesne wstawanie jest jednym z głównych czynników prowadzących do szczęścia. Aby dojść do tego wniosku, przeprowadzono wywiad z około 700 osobami w różnym wieku.

W rezultacie naukowcy doszli do wniosku, że młodzi dorośli (w wieku od 18 do 39 lat) są mniej podatni na szczęście niż osoby starsze (w wieku od 59 do 79 lat). Znajduje to odzwierciedlenie bezpośrednio w godzinach przebudzenia: podczas gdy tylko 7% młodszych ludzi woli budzić się wcześnie, 60% osób starszych wstaje o świcie.

Jak ujawniono Live Science, naukowcy odkryli, że osoby starsze częściej zgłaszały pozytywne emocje niż młodsze - i często towarzyszyło to osobom, które zwykle wstają wcześniej z łóżka. Ponadto, również ranne ptaszki czują się zdrowsze przez cały dzień.

Social jetlag

Kolejny wniosek, który został wyciągnięty z badań, dotyczy społecznej grupy ludzi, którzy zwykle budzą się bardzo wcześnie. Termin, który jest często używany do opisania dyskomfortu czasowego w krajach o innej strefie czasowej, w tym przypadku odnosi się do faktu, że „zegar biologiczny” nie jest zsynchronizowany z „zegarem społecznym”.

Z tego powodu, gdy konieczne jest wczesne przebudzenie, ciało nie reaguje dobrze na „nieprawidłowość”, a osoba kończy się w złym nastroju lub smutku. Kiedy jesteśmy do tego przyzwyczajeni, jest to mniej obecne, ponieważ ciało może zregenerować się na noc, aby być gotowym wcześnie rano.

Jak zostać „poranną osobą”?

Renee Biss, jedna z osób odpowiedzialnych za badanie, powiedziała Live Science, że jednym z najlepszych sposobów, aby stać się osobą wcześnie rano, jest zwiększenie ekspozycji na światło. „Jednym ze sposobów jest zwiększenie ekspozycji na naturalne światło rano, wczesne wstawanie i wcześniejsze zasypianie”. Dodała, mówiąc, że łatwiej jest to zrobić, gdy mamy spójny harmonogram, który nie pozwala jednemu lub innemu „kilku dodatkowych godzin”.

Źródło: Live Science