Naucz się bardzo prostego sposobu radzenia sobie z chwilami niepokoju.

Coraz więcej osób cierpi na zaburzenia lękowe, a brak rozwiązania kryzysów szybko nas niepokoi. Na szczęście wyniki nowej ankiety, wydanej przez indy100, wydają się być skutecznym sposobem radzenia sobie z tym problemem.

Niepokój pojawia się zwykle, gdy skupiamy się na konkretnym problemie i denerwuje nas do tego stopnia, że ​​nerwowość powstrzymuje nas od spania, mówienia, a nawet myślenia. W takich momentach zmuszamy się do myślenia o innych sprawach i ignorowania tego, co nas martwi.

Okazuje się, że nie jest to najlepsza strategia. Według tych nowych badań skupienie się na myśleniu, które nas niepokoi, może być najlepszym sposobem na złagodzenie objawów lękowych.

Ogarnij strachliwych

Mówiąc najprościej, możemy powiedzieć, że lęk jest połączeniem zmartwień i strachu, zwykle przed rzeczami nieznanymi lub niepotrzebnymi, aby wzbudzić w nas taką troskę. Naszym zdaniem nie ma to jednak znaczenia: jest skuteczny w tworzeniu najbardziej negatywnych scenariuszy ze wszystkich.

Kiedy to się powtórzy, spójrz na tę myśl i nie próbuj przed nią uciekać. Mimo że jest to najgorszy scenariusz, oznacza to, że jeśli spełnią się twoje najgorsze koszmary, będziesz przygotowany na radzenie sobie z najgorszymi możliwościami i nie będziesz zaskoczony.

Ten rodzaj ćwiczeń umysłowych powoduje, że lęk zmienia się i przestaje istnieć z obawy przed nieznanym. Stamtąd zaczniesz czuć, że kontrolujesz sytuację. Wydaje się to mieć sens - zgadzasz się?

Zawsze mówimy to, jeśli chodzi o zdrowie psychiczne w jakiś sposób, ale nigdy, nigdy, to zbyt wiele, aby pamiętać, że w poważniejszych przypadkach, gdy niepokój powraca i zakłóca w jakiś sposób twoje życie, bardzo ważne jest, aby szukać pomocy medycznej i pomocy. psychologiczny