6 znaków, że możesz brakować witamin

Od łamliwych paznokci po siniaki po matowe włosy. Ciało zawsze ma sposób na zwrócenie naszej uwagi, gdy coś jest nie tak. W delikatnej i idealnej równowadze między zdrowiem psychicznym a fizycznym jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników.

Kiedy nie spożywamy odpowiednich składników odżywczych, ciało odczuwa i emituje sygnały - ale czym one byłyby? Sprawdź niektóre z zachowań, które są prawdziwymi reakcjami na brak kluczowych witamin dla organizmu ludzkiego.

1. Drozd

1

Wiele osób cierpi na małe rany w jamie ustnej i przypisuje swój początek problemom żołądkowym, takim jak zapalenie żołądka, a nawet stres lub lęk. I nie jest kłamstwem, że mogą to być również przyczyny raków rakowych, ale nadal mogą powstać dzięki niedoborowi witaminy B12, obecnej na przykład w jajach, mleku sojowym i czerwonym mięsie.

2. Cienkie i łamliwe włosy

2)

Znaczenie witaminy B dla zdrowia jest dobrze znane, ale czy wiesz, że wpływa ona również na jakość i siłę włosów? Tak Wrzuć więc szparagi i szpinak, bogate źródła tego składnika odżywczego lub spożywaj płatki zbożowe, takie jak ryż, aby odżywić i zapewnić zdrowie śluzy.

Ale zawsze ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza przed zainwestowaniem w leczenie dietetyczne, ponieważ inną możliwą przyczyną osłabienia włosów jest niedobór żelaza i / lub niedokrwistość.

3. Łuskowata skóra głowy

3)

Łupież nie zawsze jest przyczyną powstawania małych łusek - popularnie nazywanych skórkami - na skórze głowy. Brak kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3, powoduje wysuszenie skóry, ponieważ omega 3 jest rodzajem smaru dla organizmu.

4. Zmęczenie

4

Tak, zmęczenie może mieć wiele przyczyn, szczególnie jeśli jesteś Jaiminho, listonoszem „Chaves”.

Żartując na bok, ma sens, że niejedzenie dobrze prowadzi do zmęczenia, zgadzasz się? Niski poziom potasu lub witaminy D jest jedną z najczęstszych przyczyn.

Jednak w przypadku tego sygnału, który wyświetla ciało, konieczne jest obserwowanie innych związanych z nim. Jeśli oprócz zmęczenia brakuje apetytu, nudności i osłabienia, przyczyną może być również niski poziom magnezu w organizmie.

5. Siniak

5.

Jeśli jesteś jedną z tych osób, które często znajdują fioletowe plamy na ciele i nie wiedzą, skąd one pochodzą, możesz cierpieć na brak witaminy C - to nie do zapomnienia!

Siniaki pojawiają się najwyraźniej, gdy naczynia krwionośne są słabsze. Wzmacniają się kolagenem, wytwarzanym właśnie przez witaminę C.

6. Niedoskonałości paznokci

6.

Paznokcie są kolejnym doskonałym wskaźnikiem problemów z wchłanianiem karminów. Białe plamki, pionowe paski i łamliwe paznokcie są objawami niewłaściwego odżywiania i wskazują, że ciało nie rozbija prawidłowo cząstek jedzenia.

Ale pamiętaj: wszelkie dziwne objawy lub nietypowe reakcje należy najpierw zabrać do lekarza, aby mogli zdiagnozować przyczyny i wskazać najlepsze leczenie!