6 znaków, że możesz brakować witamin
Od łamliwych paznokci po siniaki po matowe włosy. Ciało zawsze ma sposób na zwrócenie naszej uwagi, gdy coś jest nie tak. W delikatnej i idealnej równowadze między zdrowiem psychicznym a fizycznym jedzenie jest jednym z najważniejszych czynników.
Kiedy nie spożywamy odpowiednich składników odżywczych, ciało odczuwa i emituje sygnały - ale czym one byłyby? Sprawdź niektóre z zachowań, które są prawdziwymi reakcjami na brak kluczowych witamin dla organizmu ludzkiego.
1. Drozd
Wiele osób cierpi na małe rany w jamie ustnej i przypisuje swój początek problemom żołądkowym, takim jak zapalenie żołądka, a nawet stres lub lęk. I nie jest kłamstwem, że mogą to być również przyczyny raków rakowych, ale nadal mogą powstać dzięki niedoborowi witaminy B12, obecnej na przykład w jajach, mleku sojowym i czerwonym mięsie.
2. Cienkie i łamliwe włosy
Znaczenie witaminy B dla zdrowia jest dobrze znane, ale czy wiesz, że wpływa ona również na jakość i siłę włosów? Tak Wrzuć więc szparagi i szpinak, bogate źródła tego składnika odżywczego lub spożywaj płatki zbożowe, takie jak ryż, aby odżywić i zapewnić zdrowie śluzy.
Ale zawsze ważne jest, aby zasięgnąć porady lekarza przed zainwestowaniem w leczenie dietetyczne, ponieważ inną możliwą przyczyną osłabienia włosów jest niedobór żelaza i / lub niedokrwistość.
3. Łuskowata skóra głowy
Łupież nie zawsze jest przyczyną powstawania małych łusek - popularnie nazywanych skórkami - na skórze głowy. Brak kwasów tłuszczowych, takich jak omega 3, powoduje wysuszenie skóry, ponieważ omega 3 jest rodzajem smaru dla organizmu.
4. Zmęczenie
Tak, zmęczenie może mieć wiele przyczyn, szczególnie jeśli jesteś Jaiminho, listonoszem „Chaves”.
Żartując na bok, ma sens, że niejedzenie dobrze prowadzi do zmęczenia, zgadzasz się? Niski poziom potasu lub witaminy D jest jedną z najczęstszych przyczyn.
Jednak w przypadku tego sygnału, który wyświetla ciało, konieczne jest obserwowanie innych związanych z nim. Jeśli oprócz zmęczenia brakuje apetytu, nudności i osłabienia, przyczyną może być również niski poziom magnezu w organizmie.
5. Siniak
Jeśli jesteś jedną z tych osób, które często znajdują fioletowe plamy na ciele i nie wiedzą, skąd one pochodzą, możesz cierpieć na brak witaminy C - to nie do zapomnienia!
Siniaki pojawiają się najwyraźniej, gdy naczynia krwionośne są słabsze. Wzmacniają się kolagenem, wytwarzanym właśnie przez witaminę C.
6. Niedoskonałości paznokci
Paznokcie są kolejnym doskonałym wskaźnikiem problemów z wchłanianiem karminów. Białe plamki, pionowe paski i łamliwe paznokcie są objawami niewłaściwego odżywiania i wskazują, że ciało nie rozbija prawidłowo cząstek jedzenia.
Ale pamiętaj: wszelkie dziwne objawy lub nietypowe reakcje należy najpierw zabrać do lekarza, aby mogli zdiagnozować przyczyny i wskazać najlepsze leczenie!