5 rzeczy do zrobienia, gdy nie możesz spać

Stres w codziennym życiu może zakończyć twoje noce snu, sprawiając, że czas odpoczynku w końcu stanie się udręką. Zapoznaj się ze wskazówkami, które pomogą Ci zrelaksować umysł i dobrze się wyspać.

1. Dialog wewnętrzny

Wyimaginowany przyjaciel może być bardzo pomocny, gdy nie możemy spać. Stwórz postać i porozmawiaj z nim. W ten sposób możesz skupić się na swoim losowym przepływie mentalnym i odeprzeć rozproszenia i stres, które mogą być przyczyną twojego braku snu.

2. Świadomość ciała

Ściśnięcie i rozluźnienie mięśni może być świetnym ćwiczeniem relaksacyjnym. Zacznij od palców stóp, nóg, ramion i szyi, zaciskając każdą część ciała na kilka sekund i powoli zwalniając.

3. Zaplanuj „idealny dzień”

Jutro jest obiecujące i może pomóc ci zasnąć. Zrób kompletny plan tego, jak wyglądałby Twój „idealny dzień”, w którym będziesz mógł zrobić wszystko, czego potrzebujesz. To zadanie może zająć kilka minut i pomóc ci pozbyć się problemów.

4. Pierwiastek kwadratowy owiec

Starą technikę liczenia owiec można zoptymalizować, jeśli spróbujesz wykonać proces z siłą dwóch, tj. Podwojenie wartości z każdą liczbą. W pewnym momencie zgubisz się i zaczniesz od nowa - mała gra matematyczna, która utrzyma twój umysł zajęty i daleki od tego, co cię trapi.

5. Miej oczy otwarte

Tak, próba utrzymywania otwartych oczu może być świetnym sposobem na zasypianie. Pamiętaj tylko o tej ważnej klasie, w której nie mogłeś nie zasnąć, przez co trudno nie zamknąć oczu. Znajdź punkt centralny i próbuj mrugać tylko w razie potrzeby; W pewnym momencie przegrasz bitwę w kierunku pięknego nocnego snu.