Nadchodzi lato, a wraz z nim niezwykła fala upałów, która powoduje dyskomfort w niektórych częściach kraju. Ponieważ jest to czas, aby cieszyć się wakacjami, cieszyć się dłuższymi dniami i dostać się na plażę lub basen, jest to także czas, kiedy musimy być świadomi pewnych szczegółów, aby nie zaniedbać zdrowia.

Chociaż Brazylia to kraj tropikalny, nie wszystkie domy i zakłady są klimatyzowane i gotowe do walki z upałem. Z tego powodu ważne jest, aby wiedzieć, jakie alternatywy musimy się ochłodzić, gdy termometry mają ponad 30 ° C, a odczucie termiczne jest jeszcze gorsze.

Ale dla tych, którzy spędzili dużo czasu pod zimnym prysznicem lub w pobliżu lodówki, przedstawiliśmy kilka wskazówek, które mogą pomóc złagodzić to upał. Sprawdź każdy z nich i powiedz nam, czy masz jeszcze jakieś sztuczki, aby się ochłodzić o tej porze roku.

Źródło obrazu: Shutterstock

1) Nigdy nie ma za dużo do zapamiętania: pij dużo wody, aby zapobiec odwodnieniu. Woda pomaga regulować temperaturę ciała, uzupełnia minerały i nawilża organizm. Należy pamiętać, że objawy takie jak ból głowy, splątanie, zawroty głowy i wymioty mogą być objawami odwodnienia;

2) Oprócz wody można również korzystać z napojów elektrolitowych. Po prostu staraj się unikać picia alkoholu i kofeiny, ponieważ substancje te mają działanie moczopędne i mogą ułatwiać odwodnienie;

3) Zadbaj o swoją dietę i preferuj lekkie posiłki. Najlepiej spożywać duże ilości sezonowych owoców i warzyw. Unikaj również posiłków wysokobiałkowych, ponieważ przyspieszają metabolizm, a to powoduje wzrost temperatury ciała;

Źródło obrazu: Shutterstock

4) Weź tyle kąpieli, ile chcesz i często zmieniaj ubrania. Ciekawą wskazówką jest noszenie mokrych ubrań po wyjściu z wanny, aby wyschły na ciele i dłużej czuć się świeżo;

5) Nadal na ubrania, preferuj jasne kolory i jasne i naturalne tkaniny, takie jak bawełna. Syntetyczne i bardzo ciasne ubranie tylko zwiększy uczucie ciepła. To samo dotyczy pościeli;

6) Gdy jest bardzo gorąco, połóż mokry ręcznik na czole lub szyi, aby obniżyć temperaturę ciała i ochłodzić się. W razie potrzeby ponownie zwilż ręcznik;

Źródło obrazu: Shutterstock

7) Inną opcją złagodzenia upału jest posiadanie w pobliżu opryskiwacza pełnego zimnej wody. Rozpryskaj twarz i ciało - parowanie zmniejszy uczucie gorąca. Technikę tę można również stosować u małych dzieci;

8) Wychodząc z domu, zawsze noś przy sobie parasol i pamiętaj, że to Twój przenośny odcień. Czapki i okulary przeciwsłoneczne są również ważnymi przedmiotami w cieplejsze dni;

9) Należy stosować krem ​​przeciwsłoneczny na wszystkich odsłoniętych obszarach i ponownie nałożyć zgodnie z informacjami producenta, aby uniknąć oparzeń słonecznych;

Źródło obrazu: Shutterstock

10) Unikaj noszenia zbyt dużej masy lub podejmowania nietypowych wysiłków, aby nie nadmiernie się pocić ani powodować zmęczenia lub zawrotów głowy;

11) Ustaw wentylatory w strategicznych miejscach domu, aby odprowadzić ciepło. Umieść miskę wody przed każdym wentylatorem, aby dodatkowo schłodzić pomieszczenie;

12) Promuj przeciągi i zapobiegaj dostawaniu się promieni słonecznych. Aby to zrobić, otwieraj i zamykaj drzwi i okna, gdy wieje chłodny wiatr i zamykaj zasłony, aby słońce jeszcze bardziej nie ogrzało domu;

Źródło obrazu: Shutterstock

13) Wolę przebywać w niskich miejscach, ponieważ ciepłe powietrze unosi się i osiada bliżej sufitu lub na wyższych piętrach domu;

14) Unikaj gotowania przez długi czas lub pieczenia jedzenia. Długotrwałe użytkowanie piekarnika i kuchenki ogrzewa kuchnię, aw konsekwencji podnosi temperaturę domu;

15) Na koniec pamiętaj, że zwierzęta czują się tak samo gorąco jak my. Dlatego w tym czasie spróbuj kąpać koty, psy i inne zwierzęta. Inną dobrą opcją jest pozostawienie wilgotnej szmatki na podłodze, aby zwierzę mogło się położyć lub popłynąć futrem i pozostawić je obok wentylatora, aby ostygło. Zadbaj o nawodnienie swojego zwierzaka i utrzymuj dostęp do świeżej wody przez cały czas.