Czy kiedykolwiek ćwiczyłeś ból brzucha?

Jeśli kiedykolwiek próbowałeś wykonywać bardziej intensywne ćwiczenia, możesz już odczuwać ten ból. Wyskakuje nagle z boku brzucha, a zawroty głowy sprawiają, że coś już skomplikowanego jest prawie niemożliwe. Nie czuj się źle i obwiniaj to o siedzący tryb życia, ponieważ cierpią z tego powodu nawet elitarni sportowcy.

Niektóre techniki, aby tego uniknąć, są powszechne, takie jak wdychanie przez nos i wydychanie przez usta lub brak jedzenia na kilka godzin przed ćwiczeniami. Ale niestety taktyka nie zawsze działa.

ETAP

Naukowa nazwa tego nieprzyjemnego odczucia to przemijający ból brzucha związany z ćwiczeniami (ETAP), odczuwany przez około 75% osób, które ćwiczą bieganie uliczne, niezależnie od poziomu. Niestety, medycyna nie ma zaleceń, jak uniknąć tego problemu, ponieważ tak naprawdę nie wie, co jest przyczyną.

Jest tak, ponieważ niewiele jest badań na ten temat, ale to, co jest dostępne, wykazuje kilka interesujących funkcji. Częstotliwość występowania jest większa u młodych ludzi, a im starszy praktykujący aktywność fizyczną, tym mniejsza zapadalność.

Im więcej tułowia się porusza, tym większe są szanse na odczuwanie bólu, więc częstsze są przypadki u biegaczy lub pływaków. Chociaż ETAP wydaje się niezależny od kondycji, sportowcy mają mniejszą częstość występowania, ale gdy pojawia się ból, intensywność jest taka sama jak u sportowca weekendowego.

W innym badaniu, kiedy sportowcy zostali zapytani o ból, połowa wskazała na picie lub spożywanie pokarmu, i jedno z istniejących badań to potwierdziło. Podczas testów dostarczano różne rodzaje napojów, a te zawierające wysokie stężenie cukru powodowały większy ból; nie wykazano, aby wskaźnik masy ciała, rodzaj ciała i płeć były związane z pojawieniem się czucia.

Teorie

Niektóre teorie próbują wyjaśnić problem, ale zawsze mieszczą się w wyjątku. Mówi się, że ból jest spowodowany brakiem krwi do przepony, aw rezultacie mniejszą ilością tlenu, ale problem polega na tym, że istnieje wiele doniesień o bólu podczas czynności wymagających fizycznie, ale nie zwiększających częstości akcji serca, takich jak jazda konna. Inne teorie obejmują problemy z postawą, nadmierny nacisk na narządy i podszewkę, która utrzymuje je na miejscu.

Brak zainteresowania?

Brak badań na ten temat ma dobry powód. Kręgarz sportowy Brad Muir twierdzi, że dużą wadą badań jest to, że na problem wpływa wiele elementów. Wyjaśnia, że ​​cztery osoby mogą odczuwać ból po prawej stronie, ale wkrótce potem kolejne trzy odczuwają ból po lewej stronie. Ponadto, nawet po określonych zaleceniach, pojawia się nieoczekiwanie.

Wskazówka Munira polega na poznaniu własnego ciała. Postępuj zgodnie z zaleceniami, ale zawsze pamiętaj, co zrobiłeś, zanim poczułeś się niekomfortowo; Na tej podstawie spróbuj zmodyfikować coś, co mogło spowodować ból. Przypomina również, że ból powinien ustać, gdy tylko ćwiczenie zostanie przerwane; Jeśli będzie kontynuować, należy szukać pomocy medycznej w celu zbadania innych problemów, które mogą powodować dyskomfort.