Zobacz ćwiczenia fizyczne inspirowane treningiem superbohatera

Kiedy oglądasz filmy z udziałem silnych superbohaterów, często zastanawiasz się, jak wyglądałby trening ich postaci, gdyby musieli iść na siłownię? W końcu góry mięśni nie wyglądają tak, same, bez żadnego wysiłku. Dla Neili Rey - prowadzącej blog fitness i fitness - postanowił opracować serię treningów inspirowanych postaciami takimi jak Batman, Wolverine i Thor.

Ćwiczenia są przedstawione w formie rysunków i są zrozumiałe, a przekonasz się, że są pewne proste instrukcje towarzyszące treningom. Liczby towarzyszące ćwiczeniom odnoszą się do powtórzeń, które należy wykonać. Poziomy - opisane na dole tabel - odnoszą się do liczby powtórzeń każdej serii.

Na poziomie 1 każde działanie należy wykonać trzykrotnie; na poziomie 2 pięć razy; i na poziomie 3 siedem razy, dając odstępy do dwóch minut między każdym zestawem. Załóżmy więc, że jesteś na poziomie 1, pierwsze ćwiczenie na tablicy treningowej Iron Man obejmuje na przykład wykonanie 90 skoków w odstępach co 2 minuty po każdym zestawie 30 powtórzeń. Sprawdź to: