Zobacz 4 czynniki, które mogą powodować, że będziesz gruby

To nie ma sensu. Cały czas jesteśmy otoczeni pokusami i wpływami, które mogą sprawić, że będziemy jeść więcej. Rezultatem jest często dodatkowy ciężar na wadze, aw wielu przypadkach żałuje, że poddał się pragnieniom.

W rzeczywistości wpływy, o których mówimy, mogą być wszędzie i są to ludzie najbliżsi, tacy jak nasi towarzysze, rodzina, współpracownicy i przyjaciele. Według artykułu Alison Gwinn of Health badania wykazały, że jeśli jesz z kimś innym, ostatecznie zjadasz 33% więcej niż gdybyś był sam.

A to dużo, prawda? Zwłaszcza dla tych, którzy muszą kontrolować wagę. Sprawdź głównych „podejrzanych”, które powodują bojkot diety i sposób na zachowanie formy:

1 - Twój partner

Kto nigdy nie zabił tego ogromnego hamburgera frytkami tylko po to, by towarzyszyć pragnieniu „dużego faceta”? Czy też masz niezdrowe nawyki żywieniowe od osoby, z którą mieszkasz? Z powodu tego, co naukowcy nazywają „wspólnym środowiskiem”, szansa na nadwagę jest o 37% wyższa, jeśli partner ma nadwagę.

Według niektórych ekspertów od żywienia jednym rozwiązaniem może być oddzielenie żywności od siebie w szafce lub lodówce, ale to nie zapobiega, w chwili żarłocznego głodu, tym, którzy jedzą mniej, ostatecznie atakują ucztę od swojego partnera. W każdym razie ważną rzeczą jest zawsze dobra rozmowa, aby wyrównać to, co może cię zranić.

Nie wspominając o tym, że jeśli twoja ukochana jest na linii otyłości i źle je, może być poważnie zagrożona poważną chorobą. Dlatego warto rozmawiać, aby oboje zrozumieli się na zdrowszej diecie i być może udali się w parach na spotkanie ze specjalistą ds. Żywienia.

2 - Twoje dzieci

Zgodnie z artykułem Health, badanie wykazało, że matki spożywają około 400 więcej kalorii dziennie niż kobiety bez dzieci. Jednym z wyjaśnień jest to, że wiele matek często je posiłki, a także karmi się dziećmi.

Są też matki, które nienawidzą marnotrawstwa i ostatecznie jedzą resztę swoich dzieci pozostawionych na talerzu, licząc więcej kalorii, i to także pasuje ojcom. Dlatego ważne jest, aby zachować czujność i zachować równowagę, wybierając również zdrową żywność do dzielenia się z małymi.

3 - Twój najlepszy przyjaciel lub najlepszy przyjaciel

Zaprzeczanie, że obiad lub nawet przekąska z przyjacielem jest wystarczająco trudne, prawda? Zwłaszcza jeśli chodzi o ten, który jest twoim ulubionym wśród wszystkich przyjaźni. Ponadto zwykle dzieje się tak, że kończymy z naszym najlepszym przyjacielem, jeśli chodzi o jedzenie pysznych i kalorycznych rzeczy.

Według jednego z badań Twoja szansa na otyłość wzrasta o 57%, jeśli jeden z twoich najbliższych przyjaciół jest cięższy i cieszy się dobrym posiłkiem. Jeśli więc nie masz ochoty na przybierać na wadze, ale nie chcesz przestać cieszyć się towarzystwem swojego kumpla przy posiłku, możesz poinformować go, gdy tylko zamierzasz zamówić (lub przygotować) coś zdrowego.

Innym rozwiązaniem jest podzielenie talerza i dodanie do zamówień sałatki. Według Heatlh inne badania Uniwersytetu Stanowego w Arizonie wykazały, że większość przyjaciół przypomina „Maria idzie z innymi”. Więc jeśli chcesz przejąć wiodącą rolę w zdrowym odżywianiu, twój przyjaciel prawdopodobnie pójdzie w jego ślady. Zrób test.

4 - Twoi współpracownicy

Środowisko pracy jest również kolejnym problemem dla niektórych osób, które nie mogą się oprzeć nieaktualnym smakołykom, takim jak ciasteczka i czekoladki, wśród współpracowników podczas obsługi. Nie wspominając już o małych przyjęciach urodzinowych. Innym problemem są podróże służbowe, lunch i kolacja, gdzie hype może się zdarzyć.

Według badań Georgia State University, jeśli jesz z grupą siedmiu lub więcej osób, możesz zjeść 96% więcej niż zwykle! Dzięki temu twoja najlepsza broń planuje.

Przyjedź wcześnie i rzuć okiem na menu, skupiając się na lżejszych opcjach, a także złagodź alkohol, który może dodać jeszcze więcej kalorii (lub niepotrzebnego wstydu). Grillowany łosoś z lekkim sosem i warzywami to dobre i smaczne zamówienie.