Czy trudno jest utrzymać motywację? Uczymy, jak łatwo to zmienić

Osiągnięcie celu nie zawsze jest łatwe i szybkie - w rzeczywistości prawie nigdy nie jest. Niezależnie od tego, jaki jest twój największy cel życia lub cel, który zajmuje Ci najwięcej czasu w tej chwili, jedną z największych trudności w tym względzie jest utrzymanie tempa, motywacji i energii do osiągnięcia celu.

Chcesz bardzo prostego przykładu celu, który nas zniechęca? Zacznij ćwiczyć ćwiczenia fizyczne. Rozpoczęcie pracy jest łatwiejsze, ale aby zdrowie było skuteczne, często należy ćwiczyć aktywność fizyczną. Po pewnym czasie, jeśli osoba nie jest fanem sportu, pojawia się zniechęcenie.

Komentator Eric Barker, który pisze dla magazynu Time, podzielił się świetnymi radami dla tych, którzy potrzebują motywacji do osiągnięcia trudnych celów, a ta rada oparta jest na bardzo interesujących badaniach naukowych. Zmiana strategii i punktu widzenia może nic nie kosztować.

Hipoteza małych obszarów

To jest podstawa następujących porad. Aby dojść do tej teorii, naukowcy z Minjung Koo i Ayelet Fishbach, obaj z University of Chicago, przyjrzeli się, jak ludzie śledzą własne postępy w realizacji celu końcowego, szczególnie mówiąc o środowiskach biznesowych, które wymagają zapisów lojalnościowych.

Według autorów w oświadczeniu opublikowanym w Eureka Alert ludzie są bardzo zmotywowani, kiedy koncentrują się tylko na małych krokach w kierunku celu, a nie celu jako całości. „Motywacja wzrasta wraz z postrzeganym oddziaływaniem z każdym kolejnym krokiem, a każdy nowy krok będzie wyglądał bardziej wpływowo w porównaniu z mniejszym zestawem innych kroków w kierunku celu”, powiedzieli.

Aby dojść do tego wniosku, naukowcy przeprowadzili kilka takich eksperymentów programu lojalnościowego, podchodząc do klientów na różne sposoby. Po pierwsze, powiedzieli, że niektóre osoby powinny wypełnić formularz rejestracyjny, aby wziąć udział w promocji i otrzymać darmowy prezent - tutaj najbardziej podekscytowani byli ci, którzy skupili się na procesie rejestracji, a nie na kasie.

Wśród osób, które wypełniały zgłoszenia do udziału w promocji, ale bez tostów, były bardziej zmotywowane, gdy skupiono się na tym, co już wypełniono (mały obszar), a nie na tym, czego brakowało (duży obszar).

Wydaje się to oczywiste, a nawet trochę uproszczone, wiemy, ale jeśli przeniesiemy tę logikę na inne dziedziny, na przykład akademię, być może motywacja będzie wyższa. Następnym razem, gdy zaczniesz treningi, nie myśl o wszystkim, czego potrzebujesz, aby uzyskać oczekiwany wynik, ale doceń to za każdym razem, gdy ukończysz klasę crossfit. Kluczem może być docenienie każdego małego zwycięstwa.

Co jeszcze Cię najbardziej motywuje? Skomentuj Mega Curious Forum