Potrzebujesz większej wydajności? Bieganie może być dobrą opcją

Wyobraź sobie następującą sytuację: wiesz, że czeka cię długi i niespokojny dzień. Po przebudzeniu poświęcasz 15 minut na skoncentrowanie się na wszystkim. Czy w tym czasie lepiej byłoby odpocząć na wygodnym krześle czy wybrać się na lekki jogging?

Zwiększona energia

Przeprowadzono kilka badań dotyczących wpływu ćwiczeń lekkich na funkcjonowanie naszych mózgów, w większości stwierdzając, że działania zwiększają koncentrację uwagi i szybkość myślenia. Inne badania wykazały również, że ćwiczenia aerobowe ogólnie wpływają na nastrój i energię tych, którzy to robią, nawet jeśli lekarz ich nie oczekuje.

Badacz Fabien Legrand z Uniwersytetu Reims Champagne-Ardenne i jego zespół postanowili przetestować te ustalenia i dowiedzieć się, czy emocjonalne efekty ćwiczeń mogą być odpowiedzialne za poprawę efektów poznawczych.

Po 101 uczestnikach, którzy odpowiedzieli na dwa kwestionariusze - jeden na temat tego, jak ocenili swoją energię w ciągu dnia i jeden z testem poznawczym - zostali podzieleni na dwa zespoły. Jeden wybrał się na bardzo lekki bieg po kampusie uniwersyteckim, trwający 15 minut, a drugi został umieszczony w pokoju, w którym została poinstruowana, aby wykonywać ćwiczenia relaksacyjne w grupie.

Dwie minuty po zakończeniu biegu i sesji relaksacyjnej uczestnicy przeszli te same testy, które zastosowano na początku procesu. Ci, którzy wybrali się na wyścig, uzyskali lepsze wyniki w teście poznawczym, który oceniał szybkość rozumowania i uwagi. Ponadto wskazali na wzrost poziomów oceny energii, pokazując, że ćwiczenia poprawiły nastrój i koncentrację.

Ci, którzy przeszli sesję relaksacyjną, uważali, że aktywność zmniejszyła ich energię. Sami naukowcy powołują się na fakt, że wyścig odbywał się na zewnątrz i relaksował się w zamkniętym pomieszczeniu - co mogło w jakiś sposób wpłynąć na wyniki.

Dla Legrand i jego zespołu „odkrycia dodają wnioski do ostatnich sugestii, że zwiększone odczucie energii może być związane z ćwiczeniami aerobowymi i niektórymi aspektami funkcjonowania poznawczego”. Badania wykazały, że ze sportem wiąże się kilka korzyści poznawczych; więc jeśli chcesz być bardziej wydajny w ciągu dnia, najlepiej odłożyć lenistwo na bok i trochę się pocić.

***

Czy znasz biuletyn Mega Curioso? Co tydzień produkujemy ekskluzywne treści dla miłośników największych osobliwości i dziwactw tego wielkiego świata! Zarejestruj swój adres e-mail i nie przegap tego sposobu na pozostanie w kontakcie!