Dlaczego gorąca kąpiel poprawia sen?

Badanie przeprowadzone przez American Academy of Sleep Medicine wykazało, że co trzeci dorosły Amerykanin ma objawy bezsenności. Badanie wykazało również, że każdego roku zdarza się ponad 100 000 wypadków drogowych w wyniku zasypiania kierowców. Ponadto trudności ze snem mogą prowadzić do innych poważnych problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie, cukrzyca, zawał serca, udar i depresja.

Ludzie cierpiący na bezsenność często stosują recepty lub naturalne środki zaradcze w celu uregulowania snu i zapewnienia odpowiedniego odpoczynku. Ale nauka wyjaśnia, że ​​dobra gorąca kąpiel może również pomóc w tym procesie.

W badaniach przeprowadzonych przez naukowców z Houston i Kalifornii w Stanach Zjednoczonych dokonano przeglądu ponad 5000 badań dotyczących snu i porównano niektóre dane dotyczące ciepłych i ciepłych kąpieli jako sposobu na poprawę jakości snu ludzi. Według danych, dziesięciominutowa kąpiel w temperaturach od 40 do 42 stopni (badanie wykorzystuje 104 i 109 Fahrenheita) może znacznie poprawić sen. Badanie wykazało również, że jeśli gorącą kąpiel bierze się na jedną do dwóch godzin przed snem, przyspiesza to o 36%.

Ale nie tylko to, większość ludzi twierdzi, że oprócz szybkiego snu, jakość nocnego wypoczynku była znacznie lepsza niż w nocy bez ciepłej kąpieli przed snem.

Jakie jest wyjaśnienie?

A dlaczego ciepła kąpiel pomaga poprawić sen? Nauka wyjaśnia: przez 24 godziny nasze ciało ulega zmianom temperatury, mając wyższe temperatury rano i wieczorem, a niższe przed snem. Aby zacząć spać, temperatura ciała musi spadać, biorąc gorący prysznic, przepływ krwi w ciele przenosi ciepło na powierzchnię (szczególnie dłoni i stóp) i odrzuca ciepło do otoczenia, co powoduje spadek temperatury.

Więc biorąc prysznic na godzinę lub dwie przed pójściem spać, kiedy w końcu się położysz, twoje ciało jest całkowicie zrelaksowane i jest w idealnym stanie, aby rozpocząć długi i przyjemny sen.

Kto więc przetestuje teorię?