Jaki jest sekret młodości? Prawdopodobnie nie istnieją, ale istnieją sposoby na zdrowy tryb życia za pomocą prostych środków stylu życia, takich jak utrzymanie dobrej diety, ćwiczenia, utrzymywanie masy ciała, unikanie palenia, spożywanie alkoholu i próbowanie stresu. w miarę możliwości.

To właśnie na tych terenach grupa mężczyzn zgodziła się wziąć udział w ankiecie z 1979 r. W mieście Caerphilly w południowej Walii. W ciągu 35 lat trwania badań ci, którzy przestrzegali proponowanych środków, zdołali pokonać śmiertelne choroby, a teraz żyją bardzo dobrze.

Według The Telegraph, z 2500 mężczyzn, którzy rozpoczęli udział w badaniu, pozostało tylko 25, aby trzymać się planu. Pozostali są o wiele chętniejsi i zdrowsi niż ochotnicy, którzy się poddali. Ci, którzy utrzymywali zdrowe nawyki, drastycznie zmniejszają ryzyko raka, cukrzycy, zawału serca, udaru mózgu i otępienia.

Zatwierdzone wyniki

Większość wolontariuszy, którzy byli w stanie zrealizować plan badań

Wśród 25 wolontariuszy, którym udało się utrzymać plan, jest 80-letni emerytowany profesor Leighton Jones. Według The Telegraph, Jones jeździ około 35 mil tygodniowo po wzgórzach i dolinach w pobliżu swojego domu w Caerphilly i przechodzi średnio dwie mile co dwa dni.

„Od wielu lat podążam zdrowymi krokami i czuję się świetnie. Jazda na rowerze utrzymuje ciało w dobrej formie, a spacery dbają o kondycję. Mam nawet piwo lub lampkę wina na kilka nocy, ale piję z umiarem”. powiedział dziadek zdrowy i szczęśliwy.

Innym wolontariuszem, który przestrzegał zdrowych środków przez 35 lat, był 80-letni Ray Grace. Podróżuje przez Walię i południowo-zachodnią Anglię, arbitrażując mecze ligowe w college'u, i codziennie spaceruje i biegnie około dwóch mil w pobliżu swojego domu.

Ray Grace powiedział: „Będę kontynuował tak długo, jak będę mógł. Jestem sędzią od prawie 30 lat i nadal uważam to za ekscytujące. Te badania były dla mnie bezcenne i cieszę się, że mogłem być ich częścią. zaplanował zdrowy styl życia i spotkał się z badaczami około sześć razy na przestrzeni lat ”.

Postęp badań

Według The Telegraph wolontariusze przekazywali badaczom okresowe sprawozdania z aktywności fizycznej, spożycia alkoholu i diety. Ich żony i rodziny pomogły wypełniając regularne kwestionariusze częstotliwości posiłków.

Początkowo zalecana aktywność fizyczna polegała na przejściu trzech lub więcej kilometrów dziennie, przejechaniu 15 lub więcej kilometrów dziennie lub codziennym wykonywaniu „energicznych” regularnych ćwiczeń. Wielu tak lubiło te ćwiczenia, że ​​nawet przekroczyły te ślady.

Co pięć lat mężczyźni byli poddawani ponownej ocenie fizycznej i w raportach wraz z dokumentacją medyczną w celu wykrycia nowych przypadków cukrzycy, chorób serca i udaru mózgu.

Naukowcy odkryli, że osoby niepalące, które miały akceptowalny BMI, często jadły owoce i warzywa, miały regularną aktywność fizyczną, a umiarkowane spożycie alkoholu wiązało się ze zmniejszeniem częstości występowania niektórych chorób przewlekłych.

Kierownik badania, profesor Peter Elwood z Cardiff University, powiedział: „Jako naród musimy przebudzić się w prewencyjnej sile zdrowego życia. Trzydzieści lat temu tylko 25 mężczyzn w naszym badaniu wykonało wszystkie zalecane zdrowe kroki. „

Powiedział, że wykonanie tych kroków nie oznacza pełnej ochrony przed chorobą, ale wyjaśnił, że mężczyźni w zdrowej grupie, którzy rozwinęli niektóre z nich, cierpieli w dużo starszym wieku niż ci, którzy zaniedbali swój styl życia.

„Rozwój chorób serca opóźnia się nawet o 12 lat. Pokazuje to, że zdrowy tryb życia opóźnia chorobę i przedwczesną śmierć” - dodał Peter.

Clare Walton, kierownik ds. Komunikacji w towarzystwie badawczym Alzheimera, powiedziała The Telegraph: „Od pewnego czasu wiemy, że to, co jest dobre dla serca, jest również dobre dla twojej głowy. Badanie wykazało, że zdrowe życie może zmniejszyć szanse na demencję nawet o 60%. ” Jeśli więc chcesz żyć dłużej, lepiej iść już śladami zdrowego dziadka!