Czy zbyt wiele myślenia o problemie pomaga, czy przeszkadza?

Z jakiegoś powodu skończyła się kłótnia z kimś z pracy i miałeś skomplikowany dzień. Dyskusja i to, co może się z tego powodu wydarzyć, może być tematem, który zaczyna dominować w twoim umyśle, a ty ciągle przeżywasz dialogi i zastanawiasz się, co powiedziałeś i co powinieneś przeoczyć - te myśli wbijają się w twój umysł. leżysz cały dzień, podczas prysznica zabierasz do domu, a nawet podczas bezsenności, która sprawia, że ​​dotrzymujesz towarzystwa, gdy nadchodzi noc.

Jest całkiem możliwe, że wszyscy mieliśmy takie doświadczenie, myśląc o sytuacjach i myśląc o tym, jak rozwiązać niektóre problemy. Pytanie brzmi: czy zbyt duże myślenie o czymś nam pomaga, czy tylko nas krzywdzi? Co myślisz Prawda jest taka, że ​​zbytnie myślenie o problemie może nam bardzo źle wyrządzić - oto trzy niebezpieczeństwa tej historii życia poprzez wbijanie tego samego tematu:

1 - Zwiększa twoje szanse na rozwój jakiejś choroby psychicznej.

Ankieta z 2013 r. Wykazała, że ​​mentalne przeżywanie twoich problemów, błędów i rzeczy, które nie poszły zgodnie z planem, jest podejściem, które zwiększa twoje szanse na rozwój jakiejś choroby psychicznej, takiej jak depresja i lęk.

Co najgorsze, rozmyślanie o rzeczach jest błędnym kołem, które trudno jest przełamać: im więcej myślisz o tym, co poszło nie tak, tym bardziej twoje zdrowie psychiczne ulega uszkodzeniu, a tym bardziej myślisz o złych rzeczach.

2 - Utrudnia zdolność rozwiązywania problemów

Kolejna rzecz, która została naukowo udowodniona: rozważanie tej dyskusji lub problemu rodzinnego jest sposobem na wzmocnienie dla siebie wszystkich swoich „wad”, a to po prostu paraliżuje twoją zdolność do racjonalnej analizy.

Kiedy za dużo myślisz o problemie, coraz trudniej jest znaleźć sposób na jego rozwiązanie. Jest to coś, co powoduje, że popełnisz błąd, zamiast szukać sposobów na poprawienie całości. Dziwnie o tym myśleć, ale faktem jest, że nurkowanie z głową w problem nie zmusza nas do podjęcia dobrych kroków, aby go rozwiązać.

3 - Zaszkodzi ci sen

Kto nigdy nie przespał snu, myśląc za dużo? Dzieje się tak, ponieważ nawet nie zdając sobie z tego sprawy, kończymy przepracowywaniem umysłu, a następnie potrzeba dużo więcej czasu, aby się zamknąć i zachować spokój, co jest niezbędne do dobrego snu.

Niezliczone badania na ten temat pokazały nam już, że sprowadzanie zmartwień do łóżka potencjalnie zmniejsza nasz czas i jakość snu, właśnie dlatego, że ciągle zastanawiamy się, zanim ostatecznie zdecydujemy się zrelaksować i spać.

4 - A jak przestać myśleć zbyt dużo o problemach?

Jeśli utożsamiłeś się z tym, o czym do tej pory rozmawialiśmy, nie panikuj. Dobrą rzeczą w wiedzeniu, że masz problem, jest to, że z twojej świadomości możemy pracować, aby go rozwiązać.

Ilekroć zdasz sobie sprawę, że zbyt dużo myślisz o czymś złym i że to zwiększa stres i powoduje, że sen odchodzi, weź głęboki oddech i zastanów się, czy możesz zmienić sytuację, czy nie. Jeśli nie możesz, jak ma to miejsce w przypadku prognozy opadów deszczu w dniu podróży na wakacje, zrozum, że to nie twoja wina i inne podobne rzeczy już się wydarzyły, zmartwiły cię i przeszły.

Jeśli możesz zmienić sytuację, tak jak w przypadku walki z najlepszym przyjacielem, zastanów się, co mu powiesz, zapisz, jeśli to możliwe, i skup się na tym, że zamierzasz coś zrobić, aby zmienić scenariusz.

Zrozum, że przeżuwanie różni się od rozwiązywania problemów i zawsze staraj się wyłowić swój umysł z tego morza zmartwień, kierując go do cichszych i cichszych miejsc. Szukaj sposobów na obniżenie poziomu stresu - medytacja, ćwiczenia, które wzywają osobę, która zawsze rozumie, co mówisz.

Kolejną miłą rzeczą jest pamiętać o ich zaletach i mocnych stronach, aby pamiętać o nich, gdy coś pójdzie nie tak. Nie wszystko, co się dzieje, jest twoją winą, a złe rzeczy zwykle można obejść. Jeśli nie możesz: życie, które nastąpi.