Aby być szczęśliwym, możesz pozwolić sobie na smutek

Czy kiedykolwiek wyobrażałeś sobie, że smutek może być ścieżką szczęścia? Tutaj w Mega pokazaliśmy już kilka możliwych tajemnic, aby stać się kimś bardziej spełnionym, w tym wskazówki naukowe, aby osiągnąć tę pełnię. Nie ma magicznej formuły, każda ma swoją własną, ale wydaje się, że wieczne szczęście może być mitem.

Według nowego badania zrozumienie, przyjęcie i przeżycie chwil smutku może mieć fundamentalne znaczenie dla osiągnięcia pragnienia szczęścia. Badania koordynował profesor psychologii Brett Ford, który wykłada na Uniwersytecie w Toronto w Kanadzie, i pokazuje, że powinniśmy unikać tłumienia złych uczuć, ponieważ zwykle mają oni coś do nauczenia.

„Kiedy ludzie akceptują swoje mentalne doświadczenia, biegają raczej swoim naturalnym, krótkotrwałym kursem, niż się zaostrzają”, podsumowują badania. Po pierwsze, 1000 wolontariuszy odpowiedziało na kwestionariusze zawierające pytania dotyczące ich obecnego wskaźnika zadowolenia z życia, objawów depresji, minionych złych czasów i tak dalej.

Następnie, analizując dane, zespół Forda stwierdził, że osoby, które łatwiej zaakceptowały szanse życiowe, były tymi, które miały większą stabilność psychiczną w czasie badań. Ujawniło się również, że szczęśliwe życie nie jest pozbawione przygnębiających momentów, ale takie, w którym uczy się akceptować własne problemy bez osądzania ich.

W drugiej fazie badania sprawdzono, jak 160 kobiet, które doświadczyły chwil umiarkowanego stresu w poprzednim semestrze, zachowywały się w obliczu dwóch zadań: jednego prostego (oglądanie wideo) i drugiego niepokojącego (nagranie 3-minutowego świadectwa o swoich kwalifikacjach zawodowych) . Następnie ocenili także oba doświadczenia. Ford zauważył, że ci, którzy najbardziej rozumieli stresujące momenty ich życia, byli również tymi, którzy najprawdopodobniej będą wykonywać wymagane obowiązki.

Wreszcie, ostatnia część analizy podążała za rutyną 222 mężczyzn i kobiet przez dwa tygodnie, aby dowiedzieć się, jak stresujące codzienne wydarzenia wpływały na ich noce snu. Każde z tych wydarzeń znalazło się wśród 12 różnych emocji, takich jak smutek, wstyd, nerwowość i drażliwość.

Na podstawie tego ostatniego badania stwierdzono, że akceptacja negatywnych sytuacji jest naprawdę ważna, ale ważniejsze jest zaakceptowanie siebie w obliczu tych sytuacji, nawet jeśli spowodowały one złe objawy, niepokoje i niepokój. „Ogólnym przesłaniem jest to, że emocje są naturalnie krótkotrwałymi doświadczeniami”, powiedział Ford.