Korzyści z jedzenia niewiele wykraczają daleko poza to, co myślisz

Wszyscy wiedzą, że zdrowa i zbilansowana dieta jest jednym z wielkich kluczy do zdrowego życia. Mimo wszystko, jeśli chodzi o jedzenie, nie zawsze łatwo jest dokonać regulacji, spójrzmy prawdzie w oczy: jedzenie to cudowne zajęcie, które rzuca pierwszą pizzę, która nie cierpi z powodu pomysłu rozpoczęcia reedukacji.

Jeśli masz problem z ponowną oceną jakości i ilości tego, co jesz, mamy motywację: nowe badania magazynu Time wykazały, że mniej radykalne jedzenie poprawia jakość naszego życia.

Badanie zostało przeprowadzone z pomocą 218 ochotników, których uznano za zdrową wagę i którzy przez dwa lata zgodzili się ograniczyć 25% dziennego spożycia kalorii.

Pod względem masy ciała zauważono, że osoby, które faktycznie zmniejszyły masę ciała, straciły 10% masy ciała, co daje średnio 7, 4 kg.

Ma więcej korzyści!

W trakcie badań oceniano także inne miary: jakość życia, depresję, sen i aktywność seksualną. Wyniki wykazały, że osoby, które schudły, miały najlepszą jakość życia, snu, a nawet aktywność seksualną.

Według naukowców ważne jest, aby ludzie rozumieli, że utrata masy ciała nie musi być drastyczna, aby odczuć korzyści, tak jak dobra dieta nie jest zalecana tylko osobom otyłym.

Według Corby Martin, autora badania, uczestnicy stwierdzili, że po tym, jak zaczęli tracić na wadze, zaczęli odczuwać mniej głodu i lepszego samopoczucia. Są to ludzie, którzy mogą się lepiej poruszać, mają mniejszy ból stawów i ogólnie czują się lepiej.

Martin mówi, że tak naprawdę nie jest łatwo ograniczyć spożycie kalorii przez tak długi czas, szczególnie przy ogromnej ilości hiperkalorycznych wyborów żywieniowych, które istnieją dzisiaj. W tym sensie wskazówką jest postrzeganie jedzenia jako części naszego życia, która zasługuje na codzienną uwagę, a nie jako coś trwałego.

***

Czy wiesz, że Curious Mega jest również na Instagramie? Kliknij tutaj, aby śledzić nas i być na bieżąco z ekskluzywnymi ciekawostkami!