Historia i nauka obalają mit ośmiu godzin snu

Czy wiesz, ile godzin powinieneś spać każdej nocy? Zwykle zalecenie to osiem godzin, najlepiej nieprzerwane, prawda? Ale czy wiesz, że nie zawsze tak było?

Amerykański historyk Roger Ekrich, po 16 latach badań dokumentów i odniesień historycznych sięgających czasów starożytnych, przedstawił artykuł, w którym według niego ludzie dzielili noce snu na dwie czterogodzinne okresy.

Według dokumentów, które Ekrich stwierdził - ponad 500 - stwierdził, że normalne było, że ludzie leżeli dwie godziny po zachodzie słońca. Po czterech godzinach budzili się, chodzili na spacery lub wykonywali jakąś czynność przez godzinę lub dwie, a następnie wracali do snu na kolejne cztery godziny, w trybie dwóch zmian.

Tym, co najbardziej zaskoczyło historyka, nie była sama liczba odniesień do tego wzorca snu, ale fakt, że wspomniano o nim jako coś absolutnie normalnego, tak jakby wszyscy tak spali.

Odpoczywaj między snami

W przerwach między zmianami snu ludzie byli bardzo aktywni: w tym czasie wstawali do łazienki, palili papierosy, a nawet odwiedzali sąsiadów; wielu pozostało w łóżku, czytając, rozmawiając lub robiąc ... bardziej interesujące rzeczy ze swoimi partnerami.

Seks w tym okresie był nawet zaleceniem medycznym. W XVI-wiecznym podręczniku poradzono parom, aby uprawiały seks w tym czasie, ponieważ byłyby bardziej wypoczęte od codziennych czynności i nadal miały czas na odpoczynek po tym akcie.

Koniec zakresu

Czy zauważyłeś, że wielu z nas ma problemy ze snem, budząc się kilka razy w nocy? Naukowcy sugerują, że może to być związane z nowym narzuconym nieprzerwanym ośmiogodzinnym snem, który byłby nienaturalny. Co więcej, sugerują również, że ten narzucony nam wzór może nawet zakłócać naturalną zdolność ludzi do regulowania stresu.

W przeszłości ludzie używali przerwy na sen do medytacji i relaksu, a według ekspertów nie jest zaskoczeniem, że poziom stresu, lęku, depresji, alkoholizmu i nadużywania narkotyków tak bardzo wzrósł we współczesnym życiu.

Więc jeśli jesteś jednym z tych, którzy budzą się w środku nocy, nie rozpaczaj. Staraj się postrzegać sen jako naszych przodków, relaksując się lub medytując. Może nie jest to nawet najlepszy sposób na odpoczynek.