Wdzięczność: uczucie, które może zmienić funkcjonowanie twojego mózgu

Jakiś czas temu daliśmy wskazówki tym, którzy chcą rozpocząć rok z dobrym zdrowiem psychicznym, pamiętasz? Jednym z nich jest przede wszystkim okazanie wdzięczności. W innej starszej publikacji mówiliśmy o najpełniejszej formie szczęścia i zgadnijcie, co? Odpowiedź znów dotyczy wdzięczności. Nie można temu zaprzeczyć: być wdzięcznym za to, co masz i ludzi w naszym życiu, jest fundamentalne i naprawdę czyni nas dobro.

Okazuje się, że podobnie jak nasi czytelnicy, jesteśmy ciekawi i być może zastanawialiście się: jak okazywanie wdzięczności tak silnie wpływa na nasze życie? Co w każdym razie czyni wdzięczność w naszym ciele? Cóż ... Zasadniczo zmienia funkcjonowanie twojego mózgu!

Czy potrafisz, Arnaldo?

Dzięki dogłębnej analizie obrazu aktywności mózgu naukowcy z Uniwersytetu Indiana odkryli, że wystarczy miesiąc codziennych ćwiczeń z wdzięczności, aby mózg mógł „zaprogramować” wdzięczność za więcej. często, co czyni nas bardzo dobrze.

Aby dojść do tego wniosku, naukowcy przeanalizowali aktywność mózgu 43 ochotników, którzy przechodzili terapię w ramach leczenia depresji i lęku. Działało to tak: Wszyscy zostali zaproszeni na cotygodniową terapię grupową, ale tylko 22 z nich wzięło udział w innej części terapii, poświęconej wyłącznie ćwiczeniom wdzięczności.

Ludzie, którzy uczestniczyli w sesji wdzięczności, musieli wykonać kilka zadań: podczas pierwszych trzech spotkań mieli 20 minut na napisanie komuś podziękowania z wyborem, czy wysłać ten list.

Po trzech miesiącach wszyscy uczestnicy (w tym pisarze niepiśmienni) monitorowali aktywność mózgu przez naukowców. Podczas skanowania ich mózgów zobaczyli zdjęcia osób, które rzekomo przyczyniły się do badań, przekazując pieniądze. Wolontariuszom ich misją było podziękować rzekomym fundatorom badania.

I oto rezultat, który nie pozwala nam kłamać: wdzięczność jest kwestią praktyki, a praktykowanie wdzięczności jest świetnym ćwiczeniem. Pamiętasz pacjentów, którzy musieli pisać listy z podziękowaniami? Tak to jest Ich aktywność mózgu była bardziej intensywna w kategorii „wdzięczności” - i tak, jeśli się zastanawiasz, to prawda: istnieje obszar mózgu, który jest aktywowany tylko wtedy, gdy jesteśmy wdzięczni, więc możesz dosłownie to zobaczyć na tych egzaminach. aktywności mózgu.

Na zakończenie badania ciekawe porównanie: okazanie wdzięczności jest niczym więcej niż ćwiczeniem, które wymaga treningu i poprawia się wraz z upływem czasu, podobnie jak mięśnie po chwili podnoszenia ciężaru na siłowni. Poczucie prawdziwej wdzięczności jest jednym ze sposobów na złagodzenie objawów depresji, w tym.

Na razie badania te są jedynie sugestywne, a nie rozstrzygające, nawet ponieważ badania w dziedzinie nauk behawioralnych są stosunkowo nowe. W każdym razie naprawdę nie zaszkodzi starać się okazywać większą wdzięczność. Ty i twój mózg po prostu musicie wygrać!

* Wysłany 01.12.2016