Formuła zdrowej pamięci: dużo treści, ćwiczeń i snu

(Źródło obrazu: Odtwarzanie / iStock)

Pamięć może być nieco zdradliwa. Możesz spędzać godziny na studiowaniu, ale wystarczy odrobina nieuwagi, aby wszystko, czego się nauczyłeś, zniknęło z twojego umysłu w magiczny sposób.

Jednak według Time istnieje prosty schemat, który można łatwo kontrolować, aby poprawić swoją naukę. Według publikacji technika opracowana przez naukowców z Uniwersytetu Stanforda polega na pobudzaniu mózgu do przyswajania ogromnej ilości informacji bez ich uświadomienia - co nazywa się uczeniem niejawnym.

Do tego potrzebujesz:

  • Zapewnij ogromną ilość treści na temat, którego chcesz się nauczyć. Zanurzenie się całkowicie w kontekście przedmiotu jest pierwszym krokiem do nauki;
  • Ćwiczyć. Często przestajemy ćwiczyć umiejętność lub porzucamy naukę czegoś, co już uważamy za całkowicie zasymilowane. Jednak ważne jest, abyśmy kontynuowali tę naukę;
  • Sen jest trzecim i ostatnim czynnikiem, który ma duży wpływ na zdolność twojego mózgu do przyswajania nowych treści. Istnieją badania wskazujące, że ten narząd identyfikuje i utrwala wzorce w naszych wspomnieniach podczas snu. W końcu dobry sen może być lepszy niż spędzanie nocy na nauce.

W związku z tym raport stwierdza, że ​​uczenie się polega bardziej na tym, aby uczyć się jak najwięcej niż na zmuszaniu mózgu do przyswajania nowej wiedzy do wyczerpania. Ponadto ćwiczenie jest dobrym sposobem na poprawienie nowych treści lub umiejętności. Powinieneś chodzić wraz z dobrze przespanymi nocami, aby mózg był wypoczęty i gotowy na kolejny dzień nauki.

Źródło: Time