Badanie pokazuje potrzebę snu każdej osoby w zależności od wieku
Jak śpisz w nocy? Czy jesteś tym, który dobrze śpi i budzi się chętnie, czy zawsze masz wrażenie, że powinieneś spać jeszcze kilka godzin? W końcu ile godzin ktoś musi spać, aby mieć produktywny dzień?
Przyzwyczailiśmy się słyszeć, że ideałem jest spanie przez osiem godzin w nocy, prawda? Ale czy jest to prawidłowy średni czas zarówno dla nastolatków, jak i dorosłych? A osoby starsze, jak długo spać? Prawda jest taka, że każda grupa wiekowa potrzebuje odpoczynku.
Fast Company poinformował o wynikach dużej ankiety przeprowadzonej przez National Sleep Foundation, centrum badawcze skoncentrowane wyłącznie na problemach ze snem. W sumie 18 naukowców i badaczy oceniło wyniki ponad 300 badań przeprowadzonych już w instytucji z zamiarem znalezienia idealnego czasu snu dla osób w różnym wieku.
Prawdopodobnie potrzebujesz więcej snu, niż myślisz
Po raz pierwszy organizacja opracowała to szczegółowe badanie snu w oparciu o potrzeby każdej grupy wiekowej. Ci, którzy potrzebują najwięcej godzin snu, to noworodki w wieku do trzech miesięcy, które powinny spać od 14 do 17 godzin dziennie.
Dorośli w wieku od 26 do 64 lat powinni spać siedem do dziewięciu godzin dziennie, aby uniknąć nadmiernego zmęczenia i niektórych chorób związanych z brakiem snu, takich jak lęk, depresja, cukrzyca typu 2, a nawet niektóre nowotwory. Oto specyficzne dla wieku zalecenia dotyczące godzin snu:
- Noworodki w wieku do trzech miesięcy: powinny spać od 14 do 17 godzin dziennie;
- Niemowlęta w wieku 4-11 miesięcy: powinny spać 12-15 godzin dziennie;
- Niemowlęta w wieku od jednego do dwóch lat: muszą spać od 11 do 14 godzin dziennie;
- Dzieci w wieku od trzech do pięciu lat: Zaleca się spanie od 10 do 13 godzin dziennie.
- Dzieci w wieku od 6 do 13 lat: powinny spać od 9 do 11 godzin dziennie;
- 14-17 lat: potrzeba 8-10 godzin snu dziennie;
- Osoby w wieku 18–25 lat: najlepiej śpią od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie;
- Dorośli w wieku od 26 do 64 lat: powinni również spać od siedmiu do dziewięciu godzin dziennie;
- Seniorzy powyżej 65 lat: potrzebują siedmiu do ośmiu godzin snu dziennie.
Więc masz dość snu? Powiedz nam w komentarzach!