Ten prosty GIF może teraz zakończyć twój niepokój.

Coraz więcej osób odczuwa lęk, napięcie w pewnych momentach swojego życia, aw bardziej intensywnych przypadkach doświadcza ataków paniki. Mother Nature Network opublikowała niedawno plik GIF, który ma na celu uspokoić nasze dusze i pomóc trochę się zrelaksować.

Choć może się to wydawać oczywiste, wiele z tych doznań można zmniejszyć poprzez ćwiczenia oddechowe - nie oznacza to, że osoby z zaburzeniami lękowymi nie powinny oczywiście szukać pomocy medycznej i psychologicznej, ale jeśli to uczucie nie jest tak częste ani nie szkodzi innym. aspekty twojego życia, trudno spróbować.

Zasadniczo GIF jest tworzony przez linię, która zamienia się w trójkąt, a następnie w kwadrat, a następnie nabiera szeregu kształtów, aż osiągnie ośmiokąt. Potem wszystko wraca do linii początkowej. Chodzi o to, aby śledzić całą tę ewolucję głębokimi oddechami. Wypróbuj sam:

Czy to naprawdę działa?

Według psycholog Christiny Hibbert technika ta działa dokładnie, zmuszając nas do skupienia się na oddychaniu, a tym samym do zmniejszenia intensywności, z jaką wprowadzamy powietrze do płuc.

Wyjaśnia, że ​​lęk powoduje, że oddychamy szybko, a nie głęboko, co nie dotlenia mózgu i ciała w sposób, w jaki byłby idealny. „Kiedy się relaksujemy, oddychamy głęboko i naprawdę koncentrujemy się na oddychaniu, ponieważ ten obraz nam pomaga, zdajemy sobie sprawę, że jesteśmy orzeźwiający i gotowi wrócić do wszystkiego, co nasze życie daje nam z nową energią i pokojem”.

Inną cechą lęku jest myślenie tylko o przeszłych problemach lub obawach o przyszłość. To ćwiczenie sprawia, że ​​nasz umysł koncentruje się tylko na teraźniejszości, co pomaga wyciągnąć problemy z naszych umysłów. Oznacza to, że próba również nie kosztuje nic. Powiedz nam, czy to zadziałało!

***

Czy uważasz się za niespokojną osobę? Skomentuj Mega Curious Forum