Sprawdź 5 porad zdrowotnych, które mogą wyglądać dziwnie, ale prawdziwie

Jesteśmy przyzwyczajeni do stosowania pewnych powszechnych i dobrze znanych środków w celu utrzymania i poprawy naszego zdrowia. I wiele z tych małych zasad jest dość prostych: na przykład mówienie, że zdrowe odżywianie i ćwiczenia fizyczne są niezbędne na przykład do utraty wagi.

Ale istnieją inne środki, które mogą wyjść z tego tradycyjnego programu i faktycznie działają na rzecz poprawy zdrowia na wiele sposobów, chociaż wydają się nieco dziwne i niezwykłe.

Poniższe wskazówki (opublikowane na prestiżowej stronie magazynu Time) działają, zgodnie z różnymi testami i badaniami, ale mogą budzić w tobie wątpliwości. Sprawdź to poniżej:

1 - Pij kawę, aby lepiej się zdrzemnąć

Kto by pomyślał, że kawa zamiast przeszkadzać w drzemce może ci się bardziej przydać? Zostało to udowodnione w japońskim badaniu, w którym sprawdzono, jak najlepiej wykorzystać szybką drzemkę.

Według ankiety ludzie, którzy zdrzemnęli się przez 20 minut po spożyciu około 200 miligramów kofeiny (wartość jednej do dwóch filiżanek kawy), czuli się bardziej czujni i osiągali lepsze wyniki w testach komputerowych niż ci, którzy właśnie drzemali. bez picia.

Ta akcja działa w następujący sposób: dwudziestominutowa drzemka (którą wziąłeś zaraz po wypiciu kawy) kończy się, gdy tylko rozpocznie się działanie kofeiny, „oczyszczając” mózg z cząsteczki zwanej adenozyną i maksymalizując jej stan. Alert

Oznacza to, że kawa, którą wypiłeś, nie wpłynie na ten słodki sen, działając tylko wtedy, gdy masz zamiar obudzić się ożywiony. „Adenozyna jest produktem ubocznym czuwania i aktywności” - powiedział Allen Towfigh, dyrektor medyczny New York Institute of Sleep Medicine and Neurology.

Według eksperta, wraz ze wzrostem poziomu adenozyny stajemy się bardziej zmęczeni. Adenozyna w połączeniu z kofeiną dodatkowo zmniejsza jej działanie i wzmacnia działanie drzemki. Ta wskazówka jest szczególnie ważna dla tych, którzy mają czas na naładowanie energii po obiedzie, aby chętniej wrócić do pracy.

2 - Dla zdrowych zębów nie myć bezpośrednio po posiłku

Uspokój się, służy do szczotkowania tak, ale nie natychmiast po jedzeniu. Zdaniem ekspertów brak mycia zębów po posiłkach lub po wypiciu niektórych rodzajów napojów może chronić nasze zęby przed działaniem żrącym.

Owoce cytrusowe, inne kwaśne potrawy, napoje sportowe, pomidory i napoje bezalkoholowe (dietetyczne i zwykłe) mogą zmiękczyć szkliwo zębów, a szczotkowanie ich na tym etapie może przyspieszyć efekt kwasowości, powodując erozję dolnej warstwy. Eksperci sugerują, aby po szczotkowaniu odczekać 30 do 60 minut po posiłku.

3 - Aby użyć mniejszego rozmiaru, przybieraj na wadze

Oczywiście przedmiotowa waga nie powinna pochodzić z tłuszczu, ale z masy mięśniowej. Jeśli nadal nie sądzisz, że dostaniesz dziś parę ciasnych spodni, po prostu ćwicząc trening siłowy, kontynuuj trening pod ścisłym nadzorem, a zwłaszcza po odżywianiu, które pomaga w tym procesie.

Na przykład, jeśli dwie kobiety ważą 68 funtów, a tylko jedna ćwiczy, najprawdopodobniej ta druga będzie pasować do spodni mniejszych niż ich siedzący tryb życia. Podobnie 68-funtowa kobieta, która ćwiczy na wadze, mogłaby równie dobrze użyć tej samej wielkości, co 63-funtowa kobieta, która nie ćwiczy.

Ale dlaczego to? Wyjaśnienie jest proste: chociaż funt tłuszczu waży tyle samo co funt mięśni, mięsień zajmuje mniej miejsca. Postępując zgodnie z tą linią, możesz zyskać większe mięśnie, ale stają się szczuplejsze, jeśli stracisz tłuszcz. Jeśli to jest twój cel, zawsze szukaj specjalistów od fitnessu i żywienia, którzy Cię poprowadzą.

4 - Unikaj napojów energetycznych, gdy jesteś zmęczony

Wiele osób pije napoje energetyczne, wierząc, że utrzymają tempo w nocnej pracy, a nawet dzień po nieprzespanej nocy. Ale czy to nie pogarsza sytuacji?

Zgodnie z tym, co eksperci zgłosili w czasopiśmie Time, tak, używanie napojów energetycznych może mieć nieprzyjemne skutki. Wynika to z faktu, że napoje te zawierają do pięciu razy więcej kofeiny niż kawa, ale pęd, który zapewniają, jest bardzo szybki, co prowadzi do skutków ubocznych, takich jak nerwowość, drażliwość i tachykardia.

Innym głównym winowajcą innych skutków ubocznych jest tauryna, substancja skoncentrowana na wysokim poziomie w tych napojach. Tauryna jest środkiem pobudzającym ośrodkowy układ nerwowy i, w połączeniu z dużą ilością cukru zawartego w napoju, powoduje niezbyt prawne konsekwencje.

Napój tylko podnosi poziom cukru we krwi, tylko tymczasowo, aby wkrótce potem zawieść, pozostawiając osobę powolną i zdekoncentrowaną, efekty, które mogą sprawić, że będą myśleć, że nadal potrzebują innej, aby nie zasnąć.

5 - Napij się gorącego napoju

Kiedy jest gorący, słoneczny dzień i nie ma w pobliżu klimatyzatora, wszystko, czego potrzebujesz, to chłodny, orzeźwiający napój, prawda? To może pomóc złagodzić upał, prawda? Cóż, według magazynu Time, dwa ostatnie badania wykazały, że tak naprawdę gorący napój może być bardziej skuteczny w chłodzeniu niż zimny.

Co masz na myśli Kiedy pijesz gorący napój, twoje ciało odczuwa zmianę temperatury i zwiększa produkcję potu. W ten sposób, gdy pot odparowuje na skórze, naturalnie się ochładzasz. Ten zwyczaj picia gorących napojów w upale jest dość powszechny w Indiach. A może przystąpisz do testu?