Oto 6 wskazówek dla tych, którzy cierpią z powodu martwienia się o nic

Dorastamy, słysząc, że musimy trzymać wodze naszego życia, dokonywać dobrych wyborów i kontrolować wszystko. Problem polega na tym, że nie zawsze możemy kontrolować to, czego chcemy, a potem pojawia się zmartwienie, kradnie nasz sen i spokój. Nagle w naszym umyśle pojawia się mały problem i mamy obsesję, nie zdając sobie sprawy, że w wielu przypadkach po prostu nic nie możemy zrobić.

Jeśli czasem zastanawiasz się nad walką przyjaciela lub sytuacją finansową firmy, w której pracuje twoja siostra, jeśli kiedykolwiek przespałeś problemy, nad którymi nie masz kontroli, nadszedł czas, aby je zmienić. trochę perspektywy i spróbuj żyć ciszej. Sprawdź następujące wskazówki z portalu Psychology Today:

1 - Określ, jakie rzeczy możesz kontrolować

Kiedy zaczniesz się martwić, zastanów się, jakie rzeczy związane z twoją troską są pod twoją kontrolą. „Nie możesz powstrzymać nadchodzącej burzy, ale możesz się na nią przygotować. Nie możesz kontrolować, jak ktoś się zachowuje, ale możesz kontrolować, jak reagujesz - napisała Amy Morin w swoim artykule.

Radzi nam, abyśmy skupili naszą uwagę na rzeczach, które możemy kontrolować, a nie na tym, na co nie możemy nic poradzić. Brzmi prosto i oczywisto, ale nie jest to łatwe do wykonania, dlatego ważne jest, aby ćwiczyć, gdy tylko jest to możliwe.

2 - Skoncentruj się na swoim wpływie

Jedną rzeczą jest udzielanie rad, a drugą rzeczą jest, aby za każdym razem coś szło po twojej myśli. Zasadniczo oznacza to, że możesz zrobić wszystko, na przykład, aby zaplanować dużą imprezę, ale nie możesz zagwarantować, że wszyscy goście będą się dobrze bawić i uważają, że impreza była dobra - być może ktoś narzeka, a pytanie brzmi, czy to dobrze? martwić się?

3 - Określ swoje obawy

Zadaj sobie pytanie, czy jeśli twoje obawy się spełnią, wynik będzie katastrofalny, czy możesz to obejść. Czasami oczekiwania nie są spełnione i albo nauczysz się sobie z tym radzić, albo będziesz sfrustrowany znacznie ponad to, co jest potrzebne.

Zamiast martwić się o to, czego nie chcesz popełnić źle, zastanów się, co byś zrobił, gdyby „najgorsze” naprawdę się wydarzyło.

4 - Zrozum, że ruminowanie to nie to samo, co rozwiązywanie problemów

Nie ma sensu gorączkowo myśleć o tej samej negatywnej rzeczy. Jeśli masz do czynienia z prawdziwym problemem, sztuczka polega na tym, aby rozwiązać go od razu i nie myśleć o tym, jak wszystko zawsze idzie źle. Spróbuj zrozumieć, czy twoje myślenie przeżuwaczy jest produktywne, czy tylko zaszkodzi psychologii - jeśli zdasz sobie sprawę, że zbyt duże myślenie pomoże rozwiązać problem, świetnie; Otóż, jeśli okaże się, że nigdzie cię to nie doprowadzi, chodzi o to, aby odpuścić wzniosłe myślenie.

Najlepszym sposobem, aby przestać myśleć o czymś złym, jest zaangażowanie się w inną działalność; więc kiedy masz ochotę zagłębić się w życie obecnej dziewczyny byłego byłego, na przykład, co jest całkowicie bezproduktywne, idź na spacer lub obejrzyj teledysk. W ten sposób zawsze będziesz w stanie przestać myśleć o tym złym temacie.

5 - Zarządzaj stresem

Dbaj o swoje życie w zdrowy sposób: śpij dobrze, ćwicz, jedz zdrowe jedzenie, spotykaj się z przyjaciółmi, chodź do kina, chodź, kiedy tylko możesz. Pomaga to zmniejszyć poziom stresu w codziennym życiu. Nauka medytacji to również świetny wybór, huh, a także porzucenie złych nawyków, takich jak nadmierne picie lub palenie.

6 - Wypowiadaj pozytywne stwierdzenia

Ilekroć myślisz o czymś, co nie jest pod Twoją kontrolą, na przykład o pogodzie weekendowej, powiedz sobie coś w stylu „dam sobie radę”, bo jeśli pada deszcz lub jest słonecznie, naprawdę poradzę sobie z tym.

Innym rodzajem fajnej pozytywnej afirmacji jest „zrób to”, z którego możesz skorzystać, gdy jesteś w napiętej chwili i musisz się uspokoić. Zawsze pamiętaj, że jesteś istotą ludzką jak każda inna i możesz, tak, nauczyć się radzić sobie ze swoimi negatywnymi myślami i prowadzić spokojniejsze i szczęśliwsze życie. To wszystko kwestia treningu, a następnie nawyku.

***

Mega walczy o nagrodę Digital Influencers Award i możesz pomóc nam zostać podwójnymi mistrzami! Kliknij tutaj, aby dowiedzieć się, jak to zrobić. Śledź nas na Instagramie i subskrybuj nasz kanał YouTube.