Naucz się biegać w zaledwie 30 sekund [wideo]

Czy chcesz nauczyć się biegać bez ryzyka kontuzji i jak najlepiej wykorzystać trening? Ponieważ Greatist stworzył powyższy film, który wyjaśnia w zaledwie 30 sekund, co musisz zrobić, aby działać poprawnie.

Tak więc, zgodnie z wideo, pierwszą częścią stopy, która powinna dotykać ziemi, jest pucołowata, znajdująca się w przedniej części, tuż przed krzywizną, która normalnie występuje w podeszwach stóp.

Stąpnięcia, kroki i postawa

Ponadto klip sugeruje, abyś najpierw nie stawał na pięcie, ponieważ spowoduje to zatrzymanie ruchu i uderzenie z powrotem w nogę. Powinieneś również wylądować z lekko ugiętymi kolanami, trzymając ręce zgięte w przybliżeniu pod kątem 90 stopni.

Podczas kroku pięty powinny znajdować się blisko pośladków, a stopnie powinny być ustawione tuż przed środkiem masy nóg, tj. Wyrównane z biodrami. Kroki powinny być również płynne i elastyczne, a jeśli przyjmiesz postawę lekko pochyloną do przodu, może to pomóc w wytworzeniu większego napędu.

Nie martw się, jeśli po raz pierwszy nie możesz uwzględnić wszystkich tych wskazówek i postaw. W końcu twoje ciało będzie potrzebowało czasu, aby odpowiednio dostosować i zastosować wszystkie te techniki.

Źródło: Greatist