8 porad, jak schudnąć bez diety

1 - Jedz migdały 15 minut przed posiłkiem

Przed lunchem i kolacją zjedz cztery migdały, a poczujesz mniej głodu, co pomoże przygotować mniejsze potrawy. Mówimy również o rodzaju zdrowego tłuszczu znajdującego się w orzechach włoskich i migdałach, który jest dobry dla organizmu.

2 - Wypij szklankę wody przed jedzeniem

Oto inny sposób, abyś poczuł, że nie musisz wypełniać talerza. Jednym z powodów, dla których przybieramy na wadze jest to, że jemy, nawet gdy czujemy się syci, a picie przed posiłkami przyspieszy nasze poczucie sytości - nie wspominając już o tym, że spożywanie wody ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.

3 - Dobra sztuczka dla tych, którzy nie mogą jeść bez soku

Picie podczas jedzenia nie jest zalecane, a jednym ze sposobów na oszukanie mózgu, zwłaszcza jeśli jesteś osobą, która nie może odłożyć soku na bok, jest postawienie na wyższe, cieńsze szklanki. Mniej piją, ale nie pozwalają ci to zrozumieć, ponieważ są wysokie.

4 - Wybierz mniejsze naczynia

Kierując się tym samym rozumowaniem, co w poprzednim punkcie, możemy oszukać mózg, jeśli przy wyborze jedzenia będziemy używać mniejszych naczyń. Mając wrażenie, że talerz jest pełny, unikamy przesadzania.

5 - Różnica ma również kolor naczynia

Idealnie wybierz danie, którego kolor kontrastuje z kolorem jedzenia - wykazano, że ludzie nieświadomie wybierają mniejsze porcje, aby sami sobie służyć.

6 - Usuń niezdrowe jedzenie z oczu

To jest to: jeśli długo patrzysz na zdjęcie hamburgera i frytek, istnieje prawdopodobieństwo, że prędzej czy później zjesz podobną, jeśli nie taką samą przekąskę, prawda?

To samo dotyczy przedmiotów w twoim domu. Unikaj pozostawiania czekoladek, cukierków, przekąsek itp. Na wystawie. W rzeczywistości idealnym rozwiązaniem jest zaprzestanie kupowania tych produktów, ponieważ jeśli nie masz ich w domu, nie będziesz ich jeść.

7 - Pracuj dla siebie

Na przykład, jeśli pijesz dużo napojów gazowanych i chcesz zerwać z nałogiem, najmądrzejszą rzeczą jest brak sody w domu i nauka picia większej ilości wody, gdy czujesz pragnienie. To samo dotyczy przekąsek: zamiast używać nadziewanych herbatników, mają owoce i pełnoziarniste opcje dla zdrowszych, mniej kalorycznych przekąsek.

8 - Nie jedz przedmiotów bezpośrednio z opakowania.

Świadomość, ile jesz, ma kluczowe znaczenie dla uniknięcia przedawkowania, a nie dzieje się tak, gdy masz pod ręką opakowanie z żywnością - na przykład w przypadku krakersa.

Idealnie podziel frakcję na porcję, którą zamierzasz zjeść, podziel ją na pojemnik, a następnie przechowuj paczkę z resztą produktu. To sprawi, że nie będziesz jeść więcej niż powinieneś.