7 znaków, że potrzebujesz więcej i lepiej spać

1 - Czy żyjesz, chcąc coś zjeść?

Poczucie ciągłej potrzeby „szczypania” czegoś, zwłaszcza węglowodanów i słodyczy, może być bezpośrednio związane ze słabą jakością snu. Dzieje się tak, ponieważ kiedy śpimy, nasze ciało produkuje więcej greliny, hormonu, który powoduje, że jesteśmy głodni i chętni do jedzenia słodkich, tłustych i węglowodanowych rzeczy.

Mało tego: zły sen zmniejsza produkcję leptyny, która jest hormonem, który daje uczucie sytości. Zrozum: Jeśli mózg nie dostanie energii poprzez odnawianie snu, sprawi, że będziesz jeść więcej.

2 - Twoja energia jest wysoka około 21:30

Przez cały dzień czujesz się śpiący i obiecujesz, że będziesz spał wcześnie, prawda? Jak dotąd tak dobrze. Problem polega na tym, że kiedy myślisz o pójściu spać około 21:30, sen znika i nie możesz spać. To właśnie dlatego, że myślisz o swoim łóżku przez cały dzień, a gdy się do niego zbliżasz, czujesz się mniej zmęczony, a potem decydujesz się na inne rzeczy niż sen. Konsekwencja? Kolejna noc małego snu.

3 - Wpadasz w depresję i łatwo się denerwujesz

Zmęczony mózg, który śpi mniej, niż potrzebuje, jest w 60% bardziej pod wpływem niepokojących negatywnych obrazów i faktów, rozumiesz?

4 - Twoje umiejętności motoryczne nie są bardzo wydajne

Niedobór snu wpływa nie tylko na umysł i jego psychologiczną stronę, ale także zaburza koordynację ruchową. Po prostu dać ci pomysł, kiepskie spanie i krócej niż jest to konieczne, daje takie same efekty jak przyjemne rżnięcie.

5 - Twoja skóra nie wygląda bardzo ładnie

Jeśli ważna jest dla Ciebie zdrowa skóra, być może czas na lepszy sen. Krótkie spanie sprawia, że ​​skóra wygląda na starszą, niż jest w rzeczywistości, ponieważ staje się mniej jędrna i nawilżona oraz z tego powodu ma zepsute struktury kolagenu.

6 - Nie masz ochoty uprawiać seksu

Niedobór snu jest wielkim zabójcą naszego libido, a po chwili złego snu nie możemy nawet myśleć o seksie - jedyne, co chcemy robić w łóżku, to sen. Sytuacja jest jeszcze gorsza dla mężczyzn, ponieważ niewiele snu zmniejsza produkcję testosteronu.

7 - Wydaje się, że kreatywność zniknęła bez czasu na powrót

Posiadanie kreatywnych pomysłów, niezależnie od celu, zależy od różnych zasobów poznawczych, a kiedy źle śpimy, ta poznawcza część mózgu również płaci za kaczkę. Przy mniejszej sile mentalnej ostatecznie nie udało nam się wymyślić innowacyjnych, dobrych i zabawnych pomysłów i skończyliśmy zwykłymi stereotypami. Smutne

***

Czy dobrze spałeś? Jeśli nie możesz spać lub spać za mało, koniecznie poszukaj pomocy medycznej: Deprywacja snu jest również problemem zdrowotnym!


Tekst opublikowany 07.12.2016 i zredagowany 09.11.2017.