7 porad, jak uniknąć nieświeżego oddechu

Niestety nieświeży oddech dotyka wielu ludzi z różnych powodów i często same osoby nie są świadome, że mają cuchnący oddech, gdy przyzwyczajają się do własnego zapachu. Cuchnący oddech charakteryzuje się wydychaniem nieprzyjemnych zapachów z jamy ustnej, a istnieje około 50 przyczyn, które mogą powodować powszechnie nazywany oddechem, takich jak przedłużony post, niewłaściwa dieta, przypadki migdałków, stres itp.

Chociaż ludzie używają kul, gumy do żucia lub określonych produktów, które maskują nieświeży oddech, istnieją bardziej zdecydowane postawy, które skutecznie powodują całkowite zatrzymanie lub przynajmniej kontrolę. Oto kilka wskazówek, jak walczyć z nieświeżym oddechem, od najbardziej podstawowych do najbardziej drastycznych:

1 - Podstawy: szczoteczka do zębów i nić dentystyczna

Ujście zawiera miliony bakterii, z setkami gatunków żyjących w regionie. Aby być świadomym, naukowcy zbadali mniej niż połowę bakterii żyjących w naszych ustach. Istnieją dwie bardzo powszechne metody usuwania tych zarazków (które wszyscy dobrze znamy): myj zęby co najmniej dwa razy i nić dentystyczną codziennie.

Tak, nitkowanie jest niezwykle ważne w eliminowaniu małych bloków jedzenia. Pokarmy, które jemy, to pokarmy, które jedzą także bakterie (przynajmniej resztki po nich), więc im mniej śladów mamy w ustach, tym trudniej namnażają się bakterie. Płukanki do ust są również ważne, ale nie zastępują szczotkowania i nitkowania - pamiętaj o tym.

2 - Oczyszczanie języka i migdałków

Język zawiera również wiele różnych rodzajów bakterii, a wiele osób często zapomina o oczyszczeniu tego niezbędnego regionu. Dzięki środkom do czyszczenia języka (lub grzbietom niektórych szczoteczek do zębów) możesz zająć się tym obszarem znacznie dokładniej.

Powłoka językowa, pochodząca z połączenia komórek, śliny i bakterii, jest główną przyczyną cuchnący oddech i dlatego należy ją zwalczać przy codziennym czyszczeniu języka. Oprócz powłoki językowej ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z przypadków, które są małymi białymi blokami, które tworzą się i blokują migdałki, powodując bardzo nieprzyjemny zapach. Zazwyczaj są wydalane przez kaszel lub kichanie, ale można je również usunąć ręcznie.

3 - Pij dużo wody

Kiedy się budzimy, bardzo prawdopodobne jest, że pojawi się tak zwany poranny oddech . Myślisz, że rano masz mocniejszy oddech? Wynika to z niższej produkcji śliny w nocy, a ślina zawiera tlen zdolny do zmniejszenia produkcji bakterii.

Jednak tak zwany poranny oddech może wystąpić o innej porze dnia, czy to rano, po południu czy wieczorem. Twoje usta mogą być bardzo suche również przez cały dzień, co powoduje mniejsze wydzielanie śliny. W rezultacie twój oddech może stać się znacznie silniejszy. Najprostszym zaleceniem jest picie dużej ilości płynów, aby region był stale wilgotny i nawodniony.

4 - Nie używaj tylko tabletów

Istnieje wiele tabletek do ssania mięty pieprzowej i tabletek, które mogą maskować nieprzyjemny zapach, ale nie należy ich stosować do skutecznego zwalczania cuchnący oddech. W niektórych przypadkach efekt może nie być dobry. To tak, jakbyś się spocił i pocierał dezodorant. Wynik końcowy nie jest bardzo oczekiwany, prawda? Ponadto, jeśli dany cukierek zawiera duże ilości cukru, będzie to po prostu kolejny pokarm dla bakterii.

5 - nawyki żywieniowe

Niektóre pokarmy mogą powodować nieświeży oddech, a inne pomagają utrzymać równowagę. Produkty takie jak czerwone mięso, curry, cebula, pieprz i czosnek są wyraźnymi przykładami, które powodują nieprzyjemny zapach. Na przykład mięso może zawierać małe części między zębami, które służą jako prawdziwe pożywienie dla namnażania bakterii. Sposobem jest mycie zębów i nici dentystycznej za każdym razem, gdy spożywane są te produkty.

Ponadto to, co pijesz, może powodować wyjątkowo silny oddech. Znanymi przykładami są kawa, napoje alkoholowe, a nawet niektóre napoje bezalkoholowe. Jeśli nie chcesz być bez mocnej kawy przed pójściem do pracy, wkrótce wypij szklankę wody. Z drugiej strony istnieją napoje, które pomagają utrzymać zdrowy oddech, ponieważ mają składniki przeciwbakteryjne - jak ma to miejsce w przypadku zielonej herbaty.

6 - Rzuć palenie

To nie jest tajemnica: palenie jest główną przyczyną nieświeżego oddechu. Oprócz papierosów uwalniających różne chemikalia, które uszkadzają ciało, mogą powodować poważne problemy w zębach i dziąsłach. Palacze są bardziej podatni na tworzenie się płytki nazębnej, co również pomaga w rozprzestrzenianiu się cuchnącego oddechu.

7 - Odwiedź dentystę

Jeśli wszystkie wymienione tutaj zalecenia są już obecne w twoich codziennych nawykach, ale nadal masz uparty nieświeży oddech, udaj się do dentysty. Istnieją przyczyny medyczne, które mogą powodować cuchnący oddech, a nawet przestrzeganie tych wytycznych może wywołać nieprzyjemny zapach w jamie ustnej.

Tylko specjalista może lepiej przeanalizować twój przypadek i określić, które leczenie jest naprawdę wskazane. Stres i niektóre rodzaje leków, takie jak leki przeciwdepresyjne, mogą również powodować nieświeży oddech, dlatego należy wziąć pod uwagę wszystkie te czynniki.

Ponadto regularne wizyty u dentysty (co najmniej dwa razy w roku) gwarantują czyszczenie, które już bardzo pomaga w utrzymaniu zdrowia jamy ustnej. Dentyści często usuwają kamień nazębny i mogą zidentyfikować prawdopodobne choroby, zanim staną się siłą wyższą. Zapobieganie jest słowem kluczowym.

* Wysłany dnia 29.08.2014