Przyspieszone myśli są na przykład powszechne u osób z lękiem, wysokim poziomem stresu i bezsennością. Zasadniczo przyspieszone myślenie to uczucie, że umysł w ogóle nie może być nadal. Trudno jest skoncentrować się na codziennych zadaniach, czytaniu nowej książki, rozmowach z przyjaciółmi, a nawet zasypianiu. Oto kilka sposobów na uspokojenie głowy:

1 - Czy słyszałeś kiedyś o odległości poznawczej?

Pomyśl o swoich problemach jak o cudzych problemach, więc łatwiej przestać się o nie martwić. Działa to, ponieważ nasze umysły mają obawy, które nie zawsze są znaczące, a czasem nawet nie są prawdziwe.

Jeśli na przykład osoba, z którą się spotykasz, zachowuje się inaczej, twoją pierwszą reakcją jest uwierzenie, że ma romans. Może być tak, że martwi się pracą lub cięższą pracą, niż chciałaby. Czy nie to powiedziałbyś znajomemu?

Pomyśl zimno o swoich obawach

2 - Miej swoją mantrę

Nie buddyjska mantra - o ile oczywiście tego nie chcesz - ale to słowo lub fraza powtarzane w myślach, gdy tylko chcesz się uspokoić. Rzeczy takie jak „dzieje się dalej” lub „życie jest dobre” mogą być dobrym powtórzeniem dla niespokojnych czasów, a nawet dla najcichszych - myślenie o pozytywnych rzeczach nie boli, wiesz?

Wszystko będzie dobrze =)

3 - Skoncentruj się na teraźniejszości

Brak myślenia o przeszłych błędach i przyszłych obawach jest sposobem na odciążenie tego, czego nie można kontrolować. Ucz się od tego, co wcześniej się nie udawało, przegap tego, co było dobre, weź głęboki oddech i kontynuuj.

Liczy się teraz

4 - Połóż rzeczy na papierze

Samo pisanie jest praktyką, która spowalnia twoje myśli, w końcu musisz być skupiony w momencie pisania. Weź stary dobry zeszyt i weź wszystko, co ci przyjdzie do głowy, od zmartwień po radość. Kiedy myśli są w twoim umyśle, mogą wytworzyć poczucie chaosu, ale kiedy umieścisz je na papierze, możesz je zobaczyć w bardziej odpowiedni, zorganizowany sposób.

Jeśli jest to dla Ciebie niezwykła praktyka, zanim zaczniesz pisać, zastanów się, co chcesz umieścić na papierze i nie spodziewaj się, że zostaniesz nową Nerudą lub Ligią Fagundes Telles - jeśli tak się stanie, świetnie, ale pomysł jest taki i tak pisz tylko jako rodzaj terapii.

Pisanie jest zawsze dobre!

5 - Oddychaj

Oddychanie ma kluczowe znaczenie dla uspokojenia nastroju współczulnego układu nerwowego, który pomimo swojej nazwy jest odpowiedzialny za nieracjonalne cierpienie, które czasami odczuwamy. Policz do trzech podczas napełniania płuc powietrzem i do pięciu podczas ich opróżniania. Zatrzymaj to ćwiczenie na chwilę, a robiąc to, zwracaj uwagę tylko na swój oddech. W tym poście jest nawet GIF, który Ci to pomoże.

Nie lekceważ siły oddychania, co!

6 - Miej cierpliwość

Nie oczekuj, że zastosujesz się do wszystkich powyższych wskazówek w ciągu jednego dnia i przestaniesz szybko myśleć. Tworzenie nowych nawyków wymaga czasu, a jeśli chodzi o samopoczucie psychiczne, warto nalegać i powtarzać te ćwiczenia codziennie.

Warto również pamiętać, że przyspieszone myśli mogą być przyczyną niektórych stanów psychicznych, takich jak lęk, zaburzenie afektywne dwubiegunowe, a nawet depresja. Jeśli ćwiczenia te nie pomogą nawet po wielu ćwiczeniach, rozważ poszukiwanie pomocy medycznej i psychologicznej.

Duże zmiany zwykle nie zdarzają się z dnia na dzień

***

Czy masz lub kiedykolwiek miałeś przyspieszone myśli? Skomentuj Mega Curious Forum