5 porannych nawyków, które powinieneś uwzględnić w swojej rutynie tak szybko, jak to możliwe

1. Wypij szklankę ciepłej wody i cytryny

Zwykle spałeś od 6 do 8 godzin, a pierwszą rzeczą, której potrzebuje twoje ciało, jest nawodnienie. Więc zawsze wypij szklankę wody, jak tylko się obudzisz! Cytryna wyciśnięta w płynie nadal pomoże trawić przez cały dzień, więc zacznij ćwiczyć ten nawyk jak najszybciej - nawet obiecuje pomóc w odchudzaniu.

2. Rozciągnij

Czy zauważyłeś, jak koty budzą się po drzemce? Dają temu leniwemu lenistwu, by umieścił wszystko na swoim miejscu - i powinieneś być inspirowany i zrobić to samo. Pamiętaj, że spałeś wiele godzin w tej samej pozycji, a nagłe ruchy mogą spowodować obrażenia, które będą Ci przeszkadzać przez cały dzień. Kiedy więc wstajesz, miej zwyczaj pełnego rozciągania, tak jakbyś chciał sięgnąć sufitu, aby twoje ciało przygotowało się na ruch dnia.

3. Anuluj przycisk drzemki

Twoja pora snu jest o 8 rano, ale czy budzisz się o 7:15 tylko po to, żeby się zdrzemnąć? Dlaczego ??? Po co? Zlikwiduj ten nawyk od razu: Postaraj się ustawić na pierwszy alarm, abyś mógł lepiej i lepiej spać lub wstać godzinę wcześniej, aby zaplanować codzienną rutynę.

4. Ciesz się słońcem

Możesz poświęcić kilka minut swojego dnia na relaks, opalanie się na werandzie i przewietrzenie głowy. Ta cicha medytacja może pomóc uporządkować sprzeczne myśli, nie wspominając już o tym, że słońce pomaga metabolizować witaminę D. Weź głęboki oddech, odmów modlitwę lub miej pozytywne myśli i przygotuj się na następne kilka godzin.

5. Zjedz zdrowe śniadanie

Być może już jesteś łysy, wiedząc, że śniadanie jest jednym z głównych posiłków w ciągu dnia, więc zacznij wierzyć w tę mantrę jak najszybciej. Poświęć czas na spożywanie zdrowych węglowodanów, aby odżywić ciało, a także soki i witaminy, które zapewnią Ci doskonały gaz na resztę dnia. Możesz to zrobić, biorąc słońce z poprzedniej wskazówki, co powiesz na?