5 sposobów na nauczenie mózgu, aby być szczęśliwszym

Od pierwszego otwarcia oczu po przebudzeniu do nocy, kiedy przychodzi sen i głowa zaczyna ważyć, twój mózg jest zajęty myśleniem o 70 000 myśli w ciągu dnia, co w zasadzie oznacza, że ​​mamy Codziennie 70 000 szans na wymyślenie czegoś, co nas motywuje lub poświęcenie naszych myśli temu, co nas zawiedzie.

Myślenie po stronie liczbowej rzeczy ułatwia zrozumienie znaczenia pozytywnych myśli i niebezpieczeństwa autodestrukcji. Życie poprzez kwestionowanie lub wyrzucanie własnych postaw, a także zbyt duże porównywanie się z innymi i bycie zbyt perfekcjonistą to sposoby na uszkodzenie ich zdrowia psychicznego i fizycznego. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zmienić sposób myślenia o sobie - znajdź pięć sposobów wprowadzenia tej zmiany:

1 - Naucz się inteligentnie myśleć o swoich problemach

Coś nie idzie tak, jak powinno, a ty jesteś męczennikiem i zastanawiasz się, jak byłoby lepiej, gdyby wszystko poszło dobrze. Czy jest jakieś zastosowanie? Czy rozsądniej jest pomyśleć o problemie lub znaleźć praktyczny sposób na jego rozwiązanie? Znasz odpowiedź, być może będziesz musiał częściej stosować ją w praktyce.

Zdając sobie sprawę, że coś poszło nie tak, poszukaj racjonalnego sposobu analizy sytuacji i dowiedz się, co należy zrobić. Nie wyobrażaj sobie siebie w najgorszym przypadku, nie mogąc poradzić sobie z tym, co wynika z planowania - jesteś inteligentnym i elastycznym stworzeniem. Zawsze pamiętaj o tym, myśl strategicznie i działaj.

2 - Co powiedziałbyś swojemu najlepszemu przyjacielowi, gdy przechodził przez perrengue?

Pomyśl o odpowiedzi na to i to wszystko: po prostu powiedz to samo. Ta rada jest ważna, ponieważ zwykle dostrzegamy błędy innych bardziej oszczędnie niż nasze, właśnie dlatego, że mamy tendencję do bycia ciężkim, jeśli chodzi o samokrytykę.

Niektóre badania dowiodły, że ćwiczenie polegające na traktowaniu siebie w taki sam sposób, jak traktowałbyś przyjaciela, w wyniku czego bycie mniej krytycznym i bezwzględnym powoduje, że widzisz swoje problemy inaczej i czujesz się lepiej na dużym obrazie. Spraw, by to ćwiczenie stało się nawykiem i mów do siebie tak, jak dobrego przyjaciela.

3 - Nazwij swoje emocje

Nie jest fajnie unikać mówienia o uczuciach, nawet ponieważ nie jest to zbyt mądre podejście do zdrowia psychicznego. Jakkolwiek skomplikowane lub dziwne może być, spróbuj zrozumieć, co czujesz i nadaj mu właściwe imię: strach, niepokój, nerwowość, złość, zazdrość, zazdrość.

Nazywając te uczucia zamiast mówić, że masz motyle w żołądku lub zaciśnięte gardło, możesz zacząć rozumieć, jak każdy z nich wpływa na twoje codzienne postawy i decyzje. Jeśli jesteś zdenerwowany z powodu czegoś, co wydarzyło się w pracy, ale nie podajesz tego, co czujesz, może to spowodować uszkodzenie innych obszarów życia z tego powodu.

4 - Zrównoważyć swoje uczucia i emocje za pomocą kilku dawek logiki.

Niezależnie od tego, czy mówimy o problemach finansowych, walkach małżeńskich czy sprawach rodzinnych, ważne jest, aby nauczyć się korzystać z logiki przy ocenie tych problemów, a nie tylko patrzeć na emocjonalną stronę tego. Najlepszym sposobem na znalezienie tej równowagi jest utworzenie listy zalet i wad, a po zakończeniu spójrz na każdy element, aby podjąć najlepszą możliwą decyzję.

5 - Naucz się okazywać wdzięczność

Okazanie wdzięczności jest prostym ćwiczeniem, które przynosi korzyści fizyczne i psychiczne, w tym zwiększone poczucie szczęścia - osoby ćwiczące wdzięczność są zwykle o 25% szczęśliwsze niż ci, którzy za nic nie dziękują.

Porada polega na stworzeniu codziennego nawyku myślenia o rzeczach, za które jesteś wdzięczny: mówieniu o nich podczas śniadania, sporządzaniu krótkiej listy, a nawet tworzeniu dziennika wdzięczności, w którym piszesz o tym, co robisz jak w twoim życiu, religijnie, codziennie. To sprawi, że twój mózg będzie bardziej pozytywny, a twoje samopoczucie będzie bardziej intensywne.

* Wysłano 2/20/2017