5 typowych błędów wśród początkujących biegaczy

1. Bieganie bez nadzoru specjalisty w tej dziedzinie

Błędem jest myśleć, że aby być świetnym biegaczem, wystarczy mieć dobre usposobienie i parę tenisówek. Oprócz tych bardzo ważnych przedmiotów, musi Ci towarzyszyć wychowawca fizyczny lub lekarz sportowy. Bez ich nadzoru jest całkiem możliwe, że przekroczysz granice narzucone przez twoje ciało i skończysz bardzo poważnymi obrażeniami.

2. Weź udział, bez doświadczenia, w intensywnych i długich testach.

Przed zapisaniem się na testy długodystansowe musisz poszukać spójności na trasach, które zwykle podróżujesz, i nie brać testów z takim bólem. Pomijanie etapów w praktyce i ignorowanie stopniowej ewolucji sportu niestety nigdzie cię nie doprowadzi.

3. Zapominanie o tym odpoczynku jest również częścią treningu

Jednym z najbardziej klasycznych błędów wśród amatorów jest niedocenianie znaczenia czasu odpoczynku przed wyścigiem. Jeśli nie poświęcisz czasu na absolutnie nic nie robienie, szanse na skurcze podczas wyścigu znacznie wzrosną.

4. Naśladuj trening innych biegaczy

Na przykład ścisłe przestrzeganie treningu fajnego YouTubera może być świetnym strzałem w stopę. Wynika to z faktu, że każde ciało reaguje inaczej na ten sam wysiłek, a nasze ciała mają cechy fizyczne, biochemiczne i fizjologiczne, które należy wziąć pod uwagę przy planowaniu treningu.

5. Nie zwracanie uwagi na wzmocnienie mięśni

Jeśli uważasz, że ciągnięcie żelaza sprawi, że staniesz się najnowszym klubem w okolicy, czas na sprawdzenie twoich pomysłów. Aby zapobiec bólowi ścięgien i innym urazom oraz wzmocnić stawy wymagane podczas biegania, bardzo ważne jest wzmocnienie mięśni.