Jeśli jest jedna rzecz, którą znalazłem podczas terapii, było to, że terapia powinna być usługą dostępną dla wszystkich na świecie bez wyjątku. Myślimy o gabinetach terapeutów jako o ekskluzywnych pokojach dla osób z ciężką chorobą psychiczną, ale w rzeczywistości każdy, z traumą lub bez, z chorobą psychiczną lub bez niej, wygra, jeśli podejmie terapię, nawet jeśli „tylko” ze względu na nią. nawet samowiedza.

Znajomość siebie jest o wiele bardziej złożonym zadaniem, niż mogłoby się wydawać, a jeśli chcesz dowiedzieć się, co kryje się za niektórymi z twoich cech behawioralnych, nie bój się: idź na terapię. Poszukaj raczej profesjonalisty, który pasuje do metody, która jest dla ciebie najbardziej wygodna (terapia poznawczo-behawioralna, analiza Junga, psychoterapia analityczna, terapia wspomagająca itp.) I zapuszcza się w twoje bóle i rozkosze bez strachu.

Jeśli masz wątpliwości, czego można się spodziewać po pierwszym spotkaniu z niemal mistyczną postacią terapeuty, wykonaj poniższe kroki, które zostały wymienione przez Marissę Miller w publikacji w The Huffington Post. Zasadniczo ujawniono, czego możesz oczekiwać od pierwszej wizyty:

1 - Dużo mówisz

Mówienie jest fundamentalne.

Podobnie jak na pierwszej randce, pierwsza sesja terapeutyczna wymaga przedstawienia się, rozmowy o swoim życiu, członkach rodziny, dzieciństwie, obecnym momencie, relacjach społecznych i miłości oraz, w zasadzie, o wszystkim, co przychodzi na myśl. .

Aby terapeuta wykonał ciężką pracę, analizując twoją osobowość, a następnie sugerując ćwiczenia, które możesz poprawić w jakiś sposób, ten specjalista będzie musiał cię bardzo dobrze poznać. Mówienie jest tym, co robisz najczęściej podczas terapii, ale nie przejmuj się zbytnio ćwiczeniami - możesz nawet wiedzieć, o jakim temacie będziesz mówić, ale kiedy otworzysz usta, wszystko popłynie naturalnie i spontanicznie.

Oczywiście wiele osób nie czuje się dobrze w tej pozycji. Jeśli tak, niektóre ćwiczenia oddechowe mogą pomóc. Co więcej, możesz poczekać tak długo, jak potrzebujesz, zanim zaczniesz mówić, i nie ma obowiązku rozmawiać o niektórych tematach.

2 - Zadawaj też pytania

Czy powiedziałeś Freud?

Zapytaj swojego terapeuty, którą linię on lub ona podąża, i zapytaj, jakie metody stosuje on z twoimi pacjentami. Na przykład, jeśli pójdziesz na terapię, aby rozwiązać zaburzenie obsesyjno-kompulsywne (OCD), być może najlepsza jest linia poznawcza; Teraz, jeśli szukasz głębokiego zrozumienia siebie, analiza Junga, którą robię (całuję, Rita!), Jest wspaniałym wyborem.

Zawsze pamiętaj, że terapia nie jest cudem i minie trochę czasu, zanim zaczniesz zdawać sobie sprawę z praktycznych zmian, jakie ten rodzaj ćwiczeń wprowadzi w twoim życiu, ale kiedy to się stanie, naprawdę wyzwoli.

3 - Może na początku nie lubisz takiego terapeuty

= /

To się zdarza Na przykład spotkałem dwóch innych terapeutów przed spotkaniem z Ritą, która jest terapeutką, z którą miałem największy kontakt - lub przekaz, pod względem psychologicznym. Jeśli nagle nie spodobał Ci się terapeuta lub terapeuta, którego spotkałeś, spróbuj jeszcze raz, przejdź do kolejnej sesji, a jeśli nadal brakuje „chemii”, poszukaj innego specjalisty.

Naprawdę nie zaleca się spędzania miesięcy na terapii z kimś, kogo nawet nie lubisz. To nie ma sensu, a efekty będą znacznie mniejsze i bez wątpienia potrwają dłużej.

4 - Terapia może kosztować więcej, niż myślisz

Przygotuj kieszeń.

To nudna część terapii - moim zdaniem jedyna. Oczywiście mówimy o usłudze i że po jej wykonaniu przez wykwalifikowanego specjalistę nie ma nic bardziej sprawiedliwego niż cena do zapłaty. „Problem” dla niektórych osób polega na tym, że czasami terapię należy wykonywać częściej - na przykład raz w tygodniu - a następnie zapłacenie ceny za konkretną sesję może nie pasować do twojego budżetu.

Jeśli tak, porozmawiaj z terapeutą i sprawdź, czy istnieje jeden sposób na rozwiązanie problemu - na przykład zmniejsz liczbę sesji. Niezależnie od sytuacji i rozwiązania niezwykle ważne jest, aby terapeuta był świadomy swojej sytuacji finansowej, jeśli staje się ona niezrównoważona. Jeśli masz ubezpieczenie zdrowotne, możesz sprawdzić, czy specjaliści zapewniają ubezpieczenie zdrowotne. Inną opcją jest znalezienie bezpłatnego uczestnictwa w instytucjach edukacyjnych, które mają kurs psychologii w swojej klasie.

5 - Nie ma zbyt wiele powodów, aby się denerwować

Zrelaksuj się!

Porównaliśmy nawet rozmowę z terapeutą do rozmowy na pierwszej randce, ale porównanie się na tym kończy. W przypadku terapeuty nie ma powodu do nerwowości: ten specjalista analizuje cię, tak, ale nie wydaje osądów. Analiza psychologiczna wykracza daleko poza „dobre” i „złe”, „dobre” lub „złe” i wszelkie inne aspekty, które mogą wywołać u Ciebie lęk lub dyskomfort.

Nie ma powodu, abyś czuł się pod presją. Pamiętaj o tym, wypij trochę wody, weź głęboki oddech, słuchaj ulubionej muzyki, zrób coś, co sprawi, że będziesz bardziej zrelaksowany i pomyśl: wiele osób chciałoby być na twoim miejscu, a terapia to niesamowity proces, który każda osoba powinna spędzić przynajmniej raz w życiu. Jeśli masz taką szansę, ciesz się nią.

* Wysłano 19.07.2016