4 objawy depresji i co zrobić, aby poprawić

Tegoroczna kampania Żółtego września dobiegła końca, ale to nie znaczy, że powinniśmy przestać mówić o zdrowiu psychicznym - wręcz przeciwnie! To bardzo ważny temat, a im więcej o tym mówimy, tym więcej tabu przestanie uciszać ludzi, którzy mogliby się znacznie poprawić, gdyby szukali pomocy.

Inc opublikował krótką, ale bardzo ważną listę niektórych z najczęstszych objawów depresji, a biorąc to pod uwagę, należy również powiedzieć, że ludzie często nie zdają sobie sprawy, że są w depresji, uważają, że to normalne lub po prostu Ale prawda jest taka, że ​​objawy te nie zawsze znikają bez działania, a głównym z nich jest wiedza o ich istnieniu.

Depresja ma także piętno choroby psychicznej i jest to jeden z czynników, który sprawia, że ​​nie trzeba się o nią dużo rozmawiać ani o niej nie mówić. Pytanie brzmi: musimy porozmawiać. Dla dobra wszystkich.

W publikacji Inc mamy następujące cztery objawy:

1 - Dużo śpisz

Depresja wyczerpuje energię ludzi i sprawia, że ​​czują się ospali, znieczuleni. W tym momencie nie robią rzeczy, które lubią spać o wiele bardziej niż zwykle. Warto zauważyć, że w niektórych przypadkach objaw jest odwrotny: niemożność zaśnięcia i częsta bezsenność mogą być również oznaką depresji.

2 - Twoje emocje są na skórze

Ludzie z depresją często zmieniają nastrój i radykalnie zmieniają się z radości w gniew lub smutku w kompulsywny płacz.

3 - Czujesz się beznadziejnie

Brak oczekiwania od życia i niewiara w to, że sytuacja się poprawi, jest wyraźnym objawem depresji. Te uczucia często przychodzą na myśl, że ktoś jest osobą o niewielkiej wartości i winie.

4 - Straciłeś zainteresowanie rzeczami, które lubiłeś robić

Depresja znana jest z okradania ludzi z chęci robienia nawet zabawnych rzeczy, takich jak chodzenie do kina, spotykanie się z przyjaciółmi, spędzanie czasu w parku i tak dalej. Kiedy przestajesz robić wszystko i izolujesz się od ludzi, czas zastanowić się nad tymi postawami i dowiedzieć się, co kryje się za nimi.

Co teraz

Powiedzmy, że zidentyfikowałeś się z tymi objawami, najlepiej poszukaj sposobów na poprawę sytuacji.

Po pierwsze, nie izoluj się. Szukaj kontaktu z najbliższymi przyjaciółmi i rodziną, rozmawiaj z ludźmi, którym ufasz, rozmawiaj o swoich problemach i towarzyszą im ci, którzy są dla ciebie dobrzy.

Jedną fajną rzeczą jest nawyk pisania o swoich uczuciach i obawach. Uwierz mi, to jest sposób na radzenie sobie z emocjami.

Staraj się ominąć swoje mroczne myśli i skoncentruj swoją uwagę na pozytywnych rzeczach w swoim życiu, a jeśli możesz to zrobić podczas spaceru na świeżym powietrzu, jeszcze lepiej.

W pracy staraj się pozbyć zadań zbyt ciężkich lub szkodliwych dla zdrowia psychicznego. Jeśli to możliwe, porozmawiaj z kolegami i zdejmij część ciężaru z ramion.

Staraj się również wykonywać czynności, które są dla ciebie dobre: ​​chodzić do kościoła, odwiedzać przyjaciół, wybierać się na krótką wycieczkę, medytować, uczestniczyć w kursie gotowania, jeździć na rowerze… Ważne jest, aby czuć się dobrze.

Teraz, jeśli wydaje się, że nic z tego nie poprawi sytuacji lub jeśli próbujesz tych rzeczy, ale nie powiodło się, uzyskaj profesjonalną pomoc bez strachu i wstydu. Psycholog może zrozumieć twój umysł jak nikt inny, a jeśli uzna to za konieczne, skieruje cię do psychiatry.

Często depresja nie tylko ustępuje po terapii, a wtedy psychiatra będzie wiedział, jak polecić Ci idealny lek. Bez wątpienia poprawiasz się tylko od momentu, gdy potrzebujesz pomocy.

***

Czy znasz biuletyn Mega Curioso? Co tydzień produkujemy ekskluzywne treści dla miłośników największych osobliwości i dziwactw tego wielkiego świata! Zarejestruj swój adres e-mail i nie przegap tego sposobu na pozostanie w kontakcie!